Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cho biết, việc theo dõi bốn chỉ số quan trọng dưới đây có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch của bạn hiệu quả hơn.
Huyết áp
Huyết áp là áp lực của máu đẩy vào thành động mạch khi tim bạn đập và nghỉ ngơi, bơm máu vào động mạch.
Huyết áp bình thường thường được đo trong khoảng từ 90/60 mmHg đến 120/80 mmHg. Khi mức huyết áp luôn ở ngưỡng cao như mức 130 - 139 mmHg tâm thu (huyết áp tối đa), hoặc 80 - 89 mmHg tâm trương (huyết áp tối thiểu), nó được gọi là huyết áp cao hoặc tăng huyết áp.
Nếu chỉ số của bạn vượt quá hoặc đột ngột vượt quá 180/120 mmHg, đó được coi là cơn tăng huyết áp, trong thời gian đó, người ta phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Đường huyết
Lượng đường trong máu bình thường giảm xuống dưới 100 mg/dL khi đo trước bữa ăn và dưới 140 mg/dL hai giờ sau khi ăn.
Lượng đường trong máu cao, hay tăng đường huyết sẽ xảy ra khi mức độ vượt quá các ngưỡng nói trên. Nếu lượng đường trong máu luôn cao thì đó là đặc điểm chính của bệnh tiểu đường.
Nếu cảm thấy khát nước hơn bình thường, đi tiểu nhiều, mệt mỏi, mờ mắt và sụt cân, hãy kiểm tra đường huyết.
Cholesterol trong máu
Cholesterol nếu quá cao có thể làm tắc nghẽn mạch máu, tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim hoặc đột quỵ. Nhưng nếu không làm xét nghiệm thì khó có thể phát hiện được.
Hầu hết mọi người không gặp triệu chứng của cholesterol cao. Tuy nhiên, khi mức cholesterol rất cao có thể gây thay đổi màu sắc ở mắt và da, đặc biệt là trên mặt.
Chỉ số khối cơ thể (BMI)
Chỉ số khối cơ thể (BMI) là thước đo cân nặng của một người so với chiều cao của họ. Đây là một công cụ giúp phân loại mọi người thành các nhóm tình trạng cân nặng khác nhau, chẳng hạn như thiếu cân, cân nặng bình thường, thừa cân hoặc béo phì, giúp đánh giá thêm các nguy cơ sức khỏe của họ.
Theo WHO, đối với người trưởng thành, thừa cân có nghĩa là chỉ số BMI lớn hơn hoặc bằng 25. Trong khi đó, béo phì được xác định bởi chỉ số BMI lớn hơn hoặc bằng 30. Chỉ số BMI lý tưởng nằm trong khoảng 18,5 - 24,9.
Lưu ý
Không có giải pháp nhất định để quản lý số lượng sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn lối sống lành mạnh để có thể tạo ra sự khác biệt lớn khi điều chỉnh huyết áp, lượng đường trong máu, cholesterol và cân nặng một cách phù hợp để nâng cao sức khỏe.
