10 cách nhanh chóng lấy lại trạng thái vui vẻ – Liều thuốc tốt nhất chữa lành cơ thể

Thứ Tư, 29 Tháng Mười Một 20173:00 SA(Xem: 14550)
10 cách nhanh chóng lấy lại trạng thái vui vẻ – Liều thuốc tốt nhất chữa lành cơ thể

Trong cuộc sống thường ngày không tránh khỏi căng thẳng và phiền muộn, đó cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến nhiều bệnh tật. Mau chóng lấy lại trạng thái vui vẻ là liều thuốc tốt nhất cho bạn.

Hãy thử 10 cách dưới đây khi bạn cảm thấy căng thẳng nhé.

1. Ngửi mùi hương vani hoặc hoa oải hương

congdunglamdepvalamthuoctuyetvoicuahoaoaihuong1
Hương thơm của vani giúp làm giảm lo lắng, thường liên quan đến trầm cảm. (Ảnh: waptt.com)

Một số mùi hương có thể cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách tác động đến việc sản xuất endorphin – các chất tạo cảm xúc tích cực của não. Ví dụ, hương thơm của vani giúp làm giảm lo lắng, thường liên quan đến trầm cảm. Trong một nghiên cứu khác, hương thơm của tinh dầu oải hương cải thiện các triệu chứng trầm cảm và mất ngủ.

2. Ăn nhân sâm

nhansamhanquoc
Nhân sâm cải thiện hiệu suất của tinh thần, trí nhớ và rất hữu ích trong việc giảm lượng đường trong máu ở người bị tiểu đường tuýp 2. (Ảnh: Live A Little Longer)

Nhân sâm có thể giúp những người đang cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng phục hồi. Loại thảo mộc này đã được chứng minh là giúp cân bằng việc giải phóng các hormon gây căng thẳng trong cơ thể. Nó cũng có thể tăng cường sản xuất endorphin, hormon cảm xúc tích cực được sản xuất bởi não bộ. Có một số bằng chứng khoa học cho thấy nhân sâm cải thiện hiệu suất của tinh thần, trí nhớ và rất hữu ích trong việc giảm lượng đường trong máu ở người bị tiểu đường tuýp 2.

3. Luyện tập theo nhóm

pldp-4-675x400
Luyện tập theo nhóm giúp gia tăng các “hormon hạnh phúc” hơn so với những người tập một mình. (Ảnh: Đại Kỷ Nguyên)

Tập thể dục có một số ưu điểm khác biệt. Nó có thể làm cho mức độ endorphin của bạn một tăng lên. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tập thể dục nhóm có sự gia tăng nhanh chóng những hormon cảm thấy tốt hơn so với những người tập một mình. Ví dụ tập thể dục nhịp điệu sẽ giải phóng endorphin và khuyến khích suy nghĩ tích cực.

4. Tìm kiếm niềm vui mỗi ngày

vuicuoi
Càng cười nhiều, thì tinh thần của chúng ta càng tốt. (Ảnh: pladtime.ru)

Đã có nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em cười khoảng 300 lần một ngày, trong khi người lớn cười, trung bình chỉ khoảng năm lần mỗi ngày. Càng cười nhiều, thì tinh thần của chúng ta càng tốt. Các vấn đề cũng có vẻ co lại, mang lại cảm giác năng lượng gia tăng.

5. Thưởng thức socola

vi-sao-socola-lai-tro-thanh-bieu-tuong-cua-tinh-yeu-1
Socola làm giảm chứng viêm, giảm huyết áp, giảm cholesterol xấu, làm tăng cholesterol LDL tốt, giúp bảo vệ sức khoẻ của động mạch. (Ảnh: zncompany.com.vn)

Những người yêu thích socola sẽ vui mừng khi biết rằng socola đen cung cấp sự bảo vệ chống lại các cơn đau tim và đột quỵ. Nhờ có hàm lượng polyphenol cao và các chất chống oxy hoá khác. Socola làm giảm chứng viêm, giảm huyết áp, giảm cholesterol xấu, làm tăng cholesterol LDL tốt, giúp bảo vệ sức khoẻ của động mạch. Nó cũng chứa các hóa chất kích thích sự giải phóng các endorphin, các chất kích thích kích thích sự giảm đau của cơ thể.

6. Nghe nhạc

b-1414652122876
Lắng nghe âm nhạc mà bạn yêu thích tạo nên nên niềm vui nhờ giải phóng chất endorphins. trong não. (Ảnh: The Interns)

Lắng nghe âm nhạc mà bạn yêu thích tạo nên nên niềm vui nhờ giải phóng các chất hoá học trong não.

7. Ăn cay

an_ot_aqjl
Khi lưỡi cảm nhận vị cay, não bộ sẽ hiểu là cơ thể đang bị đau đớn và “chỉ đạo” cơ thể giải phóng nhiều endorphins. (Ảnh: Cap Limpede)

Ăn thức ăn cay: Khi lưỡi cảm nhận vị cay, não bộ sẽ hiểu là cơ thể đang bị đau đớn và “chỉ đạo” cơ thể giải phóng nhiều endorphins.

8. Đọc sách để thay đổi quan niệm

book-news
Một cuốn sách hay có tác dụng giải phóng áp lực, thay đổi cách suy nghĩ tiêu cực bằng những cái nhìn tích cực . (Ảnh: phapluan.org)

Một cuốn sách hay có tác dụng giải phóng áp lực, thay đổi cách suy nghĩ tiêu cực bằng những cái nhìn tích cực rộng mở và bao dung, khiến bạn cảm thấy ấm áp và yêu cuộc sống hơn bao giờ hết.

9. Tình nguyện

images1599391__mg_3252_2_
“Người ta cảm thấy nhiều sự kích thích trong não hơn khi họ tự nguyện cho đi hay đối xử tốt với người khác” – Bill Harbaugh. (Ảnh: tuoitrebactramy.vn)

Các nhà nghiên cứu hàng đầu và giáo sư kinh tế thuộc đại học Oregon, Bill Harbaugh nói rằng: “người ta cảm thấy nhiều sự kích thích trong não hơn khi họ tự nguyện cho đi hay đối xử tốt với người khác

10. Chạy bộ

35545671226_8e2459a1b2_b
Chạy bộ giúp làm tăng mức endorphin trong não.(Ảnh: Cap Limpede)

Một nghiên cứu phát hiện ra rằng sau khi chạy bộ hai tiếng đồng hồ, các vận động viên đã làm tăng mức endorphin trong não của họ hơn trước đó. Một kết quả nghiên cứu ở các tình nguyện viên cũng cho thấy sự gia tăng trạng thái phấn khích và hạnh phúc sau khi tập thể dục.

Cao Sơn
Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Thứ Sáu, 01 Tháng Mười Hai 201711:00 SA
"Cha tôi là người đàn ông vĩ đại đã cứu rất nhiều mạng sống. Ông sẽ luôn được gia đình và cả nhân loại nhớ tới", con trai của bác sĩ Henry Heimlich là Phik Heimlich chia sẻ.
Thứ Sáu, 01 Tháng Mười Hai 20177:00 SA
Mỗi 20 giây có một phụ nữ được chẩn đoán ung thư vú, trong khi mỗi phút sẽ có một phụ nữ tử vong vì căn bệnh này.
Thứ Năm, 30 Tháng Mười Một 20174:00 CH
Vạn vật sinh trưởng thuận theo mùa mà thích ứng với quy luật tuần hoàn của vũ trụ. Biết cách vận động, ăn uống, sinh hoạt hợp lý sẽ mang lại sức khỏe trọn vẹn trong suốt mùa đông.
Thứ Năm, 30 Tháng Mười Một 20172:00 CH
Thời tiết lạnh dễ gây co thắt mạch máu chạy dọc theo dây thần kinh số 7 gây phù và viêm, dẫn đến mất khả năng cử động cơ mặt.
Thứ Năm, 30 Tháng Mười Một 201711:00 SA
Ăn no, mặc nhiều lớp áo, đừng co ro run rẩy, không uống bia rượu... là những cách bạn có thể thực hiện để giữ ấm khi mùa đông về.
Thứ Năm, 30 Tháng Mười Một 20179:00 SA
Theo một nghiên cứu mới, quá trình phân chia tế bào không chỉ có chức năng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật, mà còn giúp tiêu diệt các tế bào ung thư.
Thứ Năm, 30 Tháng Mười Một 20173:00 SA
Theo một báo cáo trực tuyến được công bố mới đây tại Mỹ, những người muốn có màu mắt xanh vĩnh viễn sẽ có cơ hội để thực hiện ước
Thứ Năm, 30 Tháng Mười Một 20171:00 SA
Một điều khó tin nhưng rất thật: có thời điểm bạn sẽ cảm thấy đó là lúc rét nhất, rét run cầm cập, dù không phải thời điểm nhiệt độ thấp nhất trong mùa đông. Tại sao lại thế?
Thứ Tư, 29 Tháng Mười Một 20176:00 CH
Bạn đã từng uống sữa bò ngay cả khi đã lớn? Nếu có, hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về điều kỳ lạ này.Không phải ai cũng tiêu hóa được sữa
Thứ Tư, 29 Tháng Mười Một 20175:00 CH
Năm 1587, vào thời kỳ Tudor, nhà thần học Everard Digby ở Cambridge đã cho xuất bản cuốn sách "De Art Natandi" (The Art of Swimming - Nghệ thuật bơi lội).
VIDEO HNPD
Video HNPD 

"Vietnam ! Việtnam !", tài liệu được giải mã. (phụ đề Việt ngữ)

          (muốn phóng hình lớn, click vào ô vuông bên phải phía dưới khung hình)



n đài VOA (Bấm để xem thêm)
Giao Kèo
Web tham khảo