Cà phê có thành phần chính là caffeine, từ lâu đã được biết đến như một chất kích thích tự nhiên giúp tỉnh táo và gia tăng năng lượng. Hoạt chất này hoạt động bằng cách ức chế adenosine - một chất dẫn truyền thần kinh gây buồn ngủ - và kích thích sản xuất dopamine, chất giúp cải thiện tâm trạng.
Theo một nghiên cứu trên Journal of Neurochemistry, caffeine giúp tăng cường sự tỉnh táo và cải thiện khả năng tập trung, đồng thời kích thích sản xuất dopamine, tạo cảm giác hưng phấn. Cà phê chứa các chất chống oxy hóa như polyphenol, giúp giảm viêm và cải thiện tuần hoàn máu - yếu tố quan trọng với chức năng sinh lý. Cà phê còn chứa một lượng nhỏ magie và niacin, các khoáng chất cần thiết cho quá trình trao đổi chất và sản xuất năng lượng.
Cà phê có ảnh hưởng đến sinh lý nam giới. Caffeine có tác dụng làm giãn nở mạch máu, tăng cường lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục - yếu tố cần thiết cho sự cương dương. Một nghiên cứu trên Plos One cho thấy nam giới tiêu thụ 85-170 mg caffeine mỗi ngày giảm nguy cơ rối loạn cương dương tới 42%.
Caffeine có thể tác động đến việc sản xuất testosterone thông qua cơ chế kích thích tuyến thượng thận. Đây là hormone đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý nam giới. Nghiên cứu trên Nutrition Journal ghi nhận việc tiêu thụ cà phê với liều lượng vừa phải có thể làm tăng nồng độ testosterone, đặc biệt ở nam giới trẻ tuổi.
Cà phê còn kích thích sản xuất serotonin và dopamine - hai chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác hạnh phúc và hưng phấn. Caffeine làm tăng mức dopamine trong não, tạo cảm giác thoải mái và cải thiện tâm trạng, từ đó gián tiếp thúc đẩy sự hưng phấn tình dục.
Uống cà phê trước khi quan hệ có thể giúp tăng khả năng cương dương. Caffeine giúp giảm mệt mỏi, tăng sức bền và hiệu suất trong các hoạt động đòi hỏi sức mạnh và năng lượng cao. Hoạt chất này còn cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, giúp nam giới tự tin hơn trong các tình huống tình dục.
Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê có thể gây lo âu, tim đập nhanh, ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất tình dục. Nếu tiêu thụ cà phê quá muộn trong ngày, nam giới có thể bị mất ngủ, ảnh hưởng đến khả năng tái tạo năng lượng.
Cà phê. Ảnh: caffecorsini
Nam giới nên kết hợp cà phê với chế độ ăn uống lành mạnh. Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu kẽm (hàu, hạt bí) để hỗ trợ sản xuất testosterone. Bổ sung rau xanh và trái cây để cải thiện tuần hoàn máu.
Kết hợp tập luyện aerobic và bài tập tạ để tối ưu hóa hiệu quả của caffeine trong việc cải thiện sinh lý. Tập yoga hoặc thiền để giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu. Một nghiên cứu cho thấy tập luyện kết hợp với tiêu thụ caffeine giúp cải thiện đáng kể năng lượng và chức năng sinh lý nam giới.
Tiêu thụ khoảng 1-2 cốc cà phê mỗi ngày (tương đương 85-170 mg caffeine) là mức an toàn và hiệu quả để tăng cường sinh lý mà không gây tác dụng phụ. Ưu tiên sử dụng cà phê nguyên chất, không thêm đường hoặc chất béo để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe. Tránh sử dụng cà phê hòa tan chứa nhiều chất phụ gia.
Nam giới bị bệnh lý tim mạch hoặc nhạy cảm với caffeine nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng cà phê để cải thiện sinh lý.
