Theo các nghiên cứu mới đây, việc ngâm mình trong bồn nước nóng trong một thời gian đủ lâu có thể giúp bạn giảm căng thẳng, cải thiện lượng đường trong máu, đặc biệt là đốt cháy được một lượng calo bằng với 30 phút chạy bộ.
Cơ chế hoạt động
Một nghiên cứu được thực hiện bởi nhà sinh lí học tại trường Đại học Laug Borough ở Anh cho thấy, nếu nam giới tắm nước nóng trong một tiếng ở nhiệt độ 40°C thì sẽ đốt cháy được khoảng 140 calo.
Tắm nước nóng cũng giúp làm giảm lượng đường trong máu, điều này đặc biệt có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Vậy nên để đạt được kết quả trên bạn cần đảm bảo 2 yếu tố sau: thời gian là 1 tiếng và nhiệt độ ở mức 40°C.
Tuy nhiên, nghiên cứu này mới chỉ thực hiện ở nam giới, còn với phụ nữ thì chưa nên sẽ có số liệu khác và không thể bằng đàn ông được. Bởi lượng calo tiêu thụ được còn tùy thuộc vào cân nặng và thể trạng của mỗi người, vậy nên, rất khó để có một con số chính xác.
Tại sao phương pháp này có hiệu quả?
Các nhà khoa học nhận thấy, khi nhiệt độ cơ thể con người tăng lên thì thân thể họ sẽ tiết ra những “chất sốc nhiệt”. Nhưng điều này chỉ xảy với người tập thể dục hoặc khi cơ thể được nguồn nhiệt tác động từ bên ngoài. Những “chất sốc nhiệt” này được giải phóng để giảm stress, chúng cũng góp phần điều chỉnh lượng đường trong máu và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Tắm nóng không đồng nghĩa với việc bỏ tập thể dục
Tuy nhiên, về lâu dài, tắm nước nóng không thể thay thế hoàn toàn hoặc có hiệu quả tối đa bằng tập thể dục. Ví dụ, so với tắm nước nóng, bạn có thể đốt cháy khoảng 630 calo nếu đạp xe trong cùng khoảng thời gian.
Các hoạt động thể chất cũng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm việc ngăn ngừa những căn bệnh nghiêm trọng như huyết áp cao, tai biến, và rối loạn tâm lý.
Một chế độ ăn uống phù hợp và tập thể dục đều đặn là điều tối quan trọng để duy trì một cuộc sống lành mạnh. Tuy vậy, đây cũng là phương pháp hay giúp bạn cải thiện sức khỏe, đặc biệt là khi bạn chỉ việc nằm yên, thư giãn mà vẫn nhận được những hiệu quả tích cực.
Huy Hoàng biên dịch
