AnhCụ bà Sally Bloom tiết lộ bí quyết sống thọ 105 tuổi là đi bộ một giờ mỗi ngày, tập pilates, aerobic hằng tuần.
Sinh ngày 4/1/1920, cụ bà Sally Bloom vừa kỷ niệm sinh nhật lần thứ 105. Tại bữa tiệc của mình, bà cùng những người thân yêu đã khiêu vũ theo điệu nhạc cổ điển, cùng lắng nghe các bài hát nổi tiếng của nghệ sĩ huyền thoại Frank Sinatra, đặc biệt là ca khúc Young at heart (Trái tim tươi trẻ).
Bà Bloom sinh ra ở Hackney, sau đó chuyển đến London. Trong Thế chiến II, bà chuyển đến Maidenhead, làm việc tại một tổng đài. Người phụ nữ đã trải qua Thế chiến II, cuộc đại suy thoái, khủng hoảng y tế toàn cầu và cả đại dịch Covid-19 trong suốt một thập kỷ. Khi đã hơn 100 tuổi, cụ vẫn giữ được thần thái, trí tuệ minh mẫn và sức khỏe dẻo dai.
Khi được hỏi về bí quyết sống khỏe, bà cho biết có thói quen đi bộ một giờ mỗi ngày và tập pilates, aerobic hàng tuần. Thực tế, các chuyên gia nhiều lần chỉ ra lợi ích của việc đi bộ mỗi ngày. Đây là cách tập luyện dễ tiếp cận và tiết kiệm nhất, ai cũng có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi. Đi bộ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và tử vong sớm.
Tiến sĩ Andrew Freeman, Giám đốc Phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe tim mạch tại Bệnh viện Quốc gia Do Thái ở Denver (Mỹ), cho biết chỉ cần 5 phút đi bộ mỗi ngày cũng có thể tạo ra thay đổi tích cực cho cơ thể.
Công trình của Đại học Stanford cho thấy đi bộ, đặc biệt trong tự nhiên, kích thích tư duy sáng tạo. Đại học Essex phát hiện đi bộ ngoài trời 5 phút cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
Trên tạp chí Hypertension, nghiên cứu chỉ ra đi bộ nhanh giúp giảm huyết áp, trong khi công trình đăng trên Diabetes Care khẳng định đi bộ 15 phút sau bữa ăn hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Ngoài ra, Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (Mỹ) cho biết đi bộ 90 phút trong tự nhiên giảm suy nghĩ tiêu cực và tăng cường sức khỏe tinh thần.
Đi bộ nhanh 3 phút, đặc biệt sau khi ngồi lâu, giúp cải thiện huyết áp, tuần hoàn máu và ngăn ngừa xơ cứng động mạch. Thói quen này còn giảm nguy cơ cao huyết áp về lâu dài.
Đi bộ ngoài trời 5 phút giúp cơ thể sản sinh serotonin, giảm căng thẳng và tăng cảm giác hạnh phúc. Dạo chơi trong công viên hay vừa đi vừa trò chuyện đều mang lại hiệu quả tích cực.
Trong khi đó, tập pilates tốt cho xương khớp. Duy trì thói quen đều đặn có thể cải thiện thế, các khớp linh hoạt, giảm đau lưng. Nghiên cứu từ Journal of Bodywork and Movement Therapies chỉ ra rằng tập pilates trong 12 tuần giúp cải thiện đáng kể tư thế, tăng độ linh hoạt khớp và giảm triệu chứng đau lưng mãn tính.
Bác sĩ Andrew Smith từ American Academy of Orthopaedic Surgeons cũng cho rằng pilates là phương pháp tập luyện và hiệu quả. Việc tập luyện thường xuyên sẽ cải thiện tư thế và phòng ngừa hiệu quả các vấn đề xương khớp lâu dài.
"Tôi cảm thấy mình thật may mắn, như được ban phước. Có rất nhiều tình yêu dành cho tôi và gia đình", bà Bloom nói.
Thục Linh (Theo BBC)
