5 loại thực phẩm người cao huyết áp nên ăn

Thứ Bảy, 28 Tháng Mười Hai 202411:00 SA(Xem: 571)
5 loại thực phẩm người cao huyết áp nên ăn

Hạt bí ngô, cà chua, cần tây, cà rốt, bông cải xanh cung cấp các hợp chất thực vật có thể giảm huyết áp tự nhiên.

bi-ngo-1734576952

Hạt bí ngô chứa nhiều chất dinh dưỡng như magiê, kali, nhất là arginine. Đây loại axit amin giúp sản xuất oxit nitric cần thiết cho thư giãn mạch máu và giảm huyết áp. Hạt bí ngô rang dùng ăn vặt hoặc thêm vào món salad, rắc lên bánh mì, sữa chua để tăng thêm hương vị.

ca-rot-1734576710

Cà rốt cung cấp nhiều hợp chất phenolic chẳng hạn như axit chlorogen, p-coumaric và caffeic, có tác dụng thư giãn mạch máu, giảm viêm, từ đó hạ huyết áp. Cà rốt giòn, ngọt, có thể thêm vào nhiều món trong chế độ ăn kiểm soát huyết áp.

can-tay-1734577080

Cần tây chứa hợp chất phthalide hỗ trợ thư giãn mạch máu, hạ huyết áp. Nước ép cần tây nhiều nước giúp phòng tránh mất nước. Giữ đủ nước cho cơ thể có tác dụng kiểm soát huyết áp, nhiệt độ cơ thể, chức năng não, sức khỏe thận.

68b4b9bd15c9b797eed8-1734576896

Bông cải xanh là loại rau thuộc họ cải đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bông cải xanh có công dụng hạ huyết áp bằng cách cải thiện sức khỏe hệ tuần hoàn, tăng cường chức năng mạch máu và nồng độ oxit nitric trong cơ thể. Thêm rau này vào súp hoặc salad để tận dụng giá trị dinh dưỡng.

ca-chua-1-1734576785

Cà chua và các sản phẩm từ cà chua rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm kali, sắc tố carotenoid lycopene. Lycopene có lợi đối với sức khỏe tim mạch, giảm các yếu tố nguy cơ gây huyết áp cao.

Bảo Bảo (Theo Healthline, Tims of India)
Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
VIDEO HNPD
Video HNPD 

"Vietnam ! Việtnam !", tài liệu được giải mã. (phụ đề Việt ngữ)

          (muốn phóng hình lớn, click vào ô vuông bên phải phía dưới khung hình)



n đài VOA (Bấm để xem thêm)
Giao Kèo
Web tham khảo