Ai cũng biết rằng uống nước là một điều rất quan trọng đối với sức khỏe, nhưng một số người lại không để ý, cũng không thích uống nước, việc này nếu kéo dài sẽ gây ra những tổn thương vô cùng lớn cho thân thể.
Nước có tác dụng hết sức quan trọng trong việc duy trì các chức năng sinh lý của cơ thể như tiêu hóa, nội tiết, trao đổi chất, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường. Nước giúp vận chuyển chất dinh dưỡng, thải chất bài tiết từ quá trình trao đổi chất, điều hòa và giữ cân bằng thân nhiệt. Tóm lại, nước là nguồn sống, là cái gốc của sức khỏe, là một nhân tố vô cùng quan trọng. Vậy nếu như cơ thể không được cung cấp đủ nước trong thời gian dài thì sẽ ra sao?
Người đàn ông 30 tuổi khớp biến dạng, sỏi toàn thân
Truyền thông Trung Quốc đưa tin, có một người đàn ông 30 tuổi từ khi vào đại học đã có thói quen ăn uống, sinh hoạt, làm việc và nghỉ ngơi thất thường, còn hay rủ bạn bè đi ăn thịt nướng, lẩu, uống nước có ga, thậm chí suốt 3 năm cũng không uống nước đun sôi. Kết quả làm cho các khớp biến dạng, hình thành sỏi khắp toàn thân.
Bác sĩ cảnh báo: Người đàn ông này đã xuất hiện “thống phong thạch” (hay đá thống phong, hình thành do khí huyết bị ứ trệ hóa thành cục “đàm” – đọng lại quanh các khớp dưới dạng những khối u) biến dạng, dù có lấy ra cũng sẽ ảnh hưởng đến sinh hoạt sau này ở mức độ nhất định.
Một bệnh nhân 23 tuổi khác là Tiểu Dương cũng thường thức khuya chơi game khoảng nửa năm nay, thậm chí cả đêm không ngủ, lại hay ăn đồ ăn vặt và uống nước có ga. Anh ta đã bị bệnh gút (thống phong) ở 8 khớp trên khắp cơ thể, thậm chí có lần còn bị đau 4 ngày liên tục khiến anh ta không thể ngủ được.
Bác sĩ chỉ ra rằng Tiểu Dương có tiền sử mắc bệnh gút hơn 10 năm, rất nhiều “đá thống phong” đã hình thành ở bàn tay, khuỷu tay, đầu gối, bàn chân, hầu hết đều tập trung ở quanh khớp và gân, ảnh hưởng đến sinh hoạt bình thường.
Vì “đá thống phong” đã hình thành nên sẽ có những tổn thương nhất định đến xương khớp, tuy việc lấy sỏi ra ngoài có lợi cho việc phục hồi các hoạt động sau này, nhưng các chức năng của khớp sẽ bị hạn chế ở một mức độ nhất định.
Bác sĩ giải thích: Nhìn chung, có hai nguyên nhân chính gây ra “đá thống phong”, một là do ăn quá nhiều thực phẩm cao cấp trong khẩu phần ăn như hải sản, đồ uống có ga…; hai là từ quá trình trao đổi chất do cơ thể, nguyên nhân là do các rối loạn chuyển hóa purin làm tăng lượng acid uric trong máu dẫn đến ứ đọng tinh thể muối urat gây ra hiện tượng này.
Không ít người có quan niệm sai lầm rằng cơ thể chỉ cần cung cấp đủ “nước” mỗi ngày, không cần quan tâm đến thành phần hay giá trị dinh dưỡng mà đồ uống đó mang lại. Thực tế, các loại nước ngọt, đồ uống có ga… có mùi vị thơm ngon nhưng không tốt cho sức khỏe. Chúng thúc đẩy việc bài tiết canxi ra ngoài, dẫn đến hình thành sỏi. Ngoài ra, các loại nước ngọt chứa nhiều đường có thể làm tăng nồng độ axit uric trong máu, gây bệnh gút, đái tháo đường và tăng huyết áp, từ đó gián tiếp ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thận.
Có thể thấy, hậu quả của việc không uống nước trong thời gian dài thật khủng khiếp. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều nước một lúc cũng sẽ không tốt cho sức khỏe. Vậy thì chúng ta phải uống nước như thế nào là đúng cách?
Thế nào mới là uống nước đúng cách?
Uống nước mang lại sức khỏe cho chúng ta, nhưng cách thức và thời điểm uống nước cũng rất đáng chú trọng, uống nước bừa bãi cũng có thể gây hại cho sức khỏe.
1. Nên uống nước từng ngụm nhỏ, nếu uống từng ngụm lớn tương đương với việc không uống. Đó là vì uống quá nhiều nước một lúc sẽ làm tăng tốc độ bài tiết, uống quá nhanh dễ gây đầy bụng. Vậy nên, tốt nhất bạn nên uống từ từ, từng ngụm từng ngụm một, mỗi nửa giờ nên uống một lượng nước từ 100 ml đến 150 ml là thích hợp nhất.
2. Uống nước vào buổi sáng: Theo Alex Maliekal – bác sĩ tại bệnh viện St. Vincent Kuravilangad (Ấn Độ), uống nước sau khi thức dậy sẽ làm sạch hệ thống đường ruột và tăng cường hoạt động trao đổi chất, nhờ vậy cơ thể sẽ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Ngoài ra, uống nước lúc này sẽ giúp chống táo bón, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI), giúp giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch, chống hôi miệng và tăng cường trí não.. Vậy nên hãy đặt một cốc nước ở đầu giường trước khi đi ngủ và uống ngay sau khi ngủ dậy thì hiệu quả càng tăng gấp đôi.
Ngoài ra, trong quyển “Bản thảo cương mục” có viết: “Muối có thể điều hoà, tiêu độc, và giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh”. Uống một ly nước muối loãng khi vừa thức dậy có thể có tác dụng hạ hỏa, bổ thận, hỗ trợ bài tiết, cải thiện chức năng tiêu hóa, hấp thụ của đường ruột.
3. Uống nước trước khi tập thể dục và hoạt động. Khi lượng nước trong cơ thể đầy đủ, máu lưu thông có thể cung cấp cho các cơ và tế bào nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn, khiến cơ thể lâu mệt mỏi hơn. Nếu ra nhiều mồ hôi sau khi vận động, bạn có thể uống nước đun sôi có pha thêm một ít muối và uống một lượng nhỏ thường xuyên.
4. Uống nước trước khi đi ngủ sẽ giúp chúng ta bổ sung lượng nước trong máu, giảm độ nhớt của máu, ngăn ngừa huyết khối ở một mức độ nhất định, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ…
Uống 1 ly nước từ 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ, điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh một cách hiệu quả. Thức dậy vào giữa đêm và uống một lượng nước đun sôi thích hợp, có thể bổ sung lượng nước đã tiêu thụ trong cơ thể khi ngủ, làm giảm đáng kể độ nhớt của máu.
5. Bổ sung nước sau khi uống rượu. Rượu có thể lợi tiểu, làm giãn mạch, tăng thân nhiệt, dễ gây mất nước cho cơ thể. Do đó, cách để tránh mất nước sau cuộc nhậu là phải uống bù nhiều nước. Song lượng nước uống bù không nên quá nhiều vì có thể gây phản ứng ngược, đồng thời không nên uống cùng lúc mà cần chia nhỏ ra.
6. Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng tỉ lệ nước trong cơ thể ảnh hưởng rất nhiều đến chức năng hoạt động của não bộ. Cụ thể, sự mất nước có thể ảnh hưởng trực tiếp và gây ra những tác động xấu đến sự tập trung, trí nhớ và khả năng kiểm soát tâm trạng của mỗi người.
Bởi vậy, nếu đột nhiên cảm thấy mệt mỏi, lo lắng, cáu kỉnh, não không tập trung được có thể do cơ thể thiếu nước. Uống một cốc nước lúc này có thể giúp bạn sảng khoái, tinh thần tỉnh táo, minh mẫn và tập trung tốt hơn.
7. Uống nhiều nước trong thời gian bị bệnh không những có thể bổ sung lượng nước đã tiêu hao mà còn đẩy nhanh quá trình bài tiết vi khuẩn và virus.
Tuệ Tâm (Theo Vision Times)
