Học bí kíp hạnh phúc chỉ mất 5 phút mỗi ngày của chuyên gia Harvard

Thứ Sáu, 28 Tháng Tám 20209:00 SA(Xem: 505)
Học bí kíp hạnh phúc chỉ mất 5 phút mỗi ngày của chuyên gia Harvard
dong-ho-696x326

Thời gian quý hơn tiền bạc – biết bao nhiều chuyên gia tâm lý đã từng nói như vậy. Nhưng tiếc là theo giáo sư kinh tế Ashley Whillans từ ĐH Harvard, hầu hết chúng ta đều không thể tận dụng được thời gian một cách hiệu quả, nhất là trong vấn đề đi tìm hạnh phúc.

Con người đã luôn muốn đeo đuổi hạnh phúc, nhưng kỳ thực hạnh phúc có thể ở rất gần mà chúng ta không biết cách nắm lấy. Theo giáo sư Whillans, mỗi khoảng thời gian trôi qua dù là nhỏ nhất đều đáng quý, và mọi người đều có thể hạnh phúc chỉ cần khoảng… 5 phút mỗi ngày.

5 phút – quãng thời gian nhỏ nhoi, bằng với thời gian nghỉ giữa buổi họp, tương đương với giờ giải lao trên giảng đường. Nó quá bé, chẳng ai làm được gì để giải trí hay để vui vẻ, và vô tình chúng ta hình thành nên quan niệm như vậy bấy lâu nay.

Có điều: “Chúng ta đã đánh giá quá cao quãng thời gian cần để có một trải nghiệm vui vẻ rồi” – trích lời giáo sư Whillans.

Giờ hãy hỏi trong 5 phút ấy, bạn sẽ làm gì? Trong một cuộc khảo sát của Whillans, thì đa số sẽ vớ ngay đến cái điện thoại: người check mail, người lướt Facebook… Nhưng thực tế thì đó đều là những hành động khiến neuron của chúng ta phải chịu nhiều áp lực hơn, nên khó lòng coi là hình thức giải trí được.

Và bí kíp ở đây là: 5 phút ấy bạn cần phải giao lưu với đồng nghiệp, bạn bè. Hoặc nếu nghỉ dài hơn – khoảng 10 – 20 phút, hãy tập thể dục một chút cũng được. Cả 2 đều sẽ cải thiện tâm trạng của bạn một cách đầy ấn tượng.

Đồng quan điểm với Whillans, chuyên gia quản lý thời gian Laura Vanderkam cho rằng việc kết giao, san sẻ với bạn bè và người thân là những việc cần thiết để có hạnh phúc. Và kỳ thực, chính những người dành thời gian làm vậy lại cho biết họ có nhiều thời gian để làm việc mình muốn. Trong khi đó, nhóm người tối ngày chỉ làm việc thì luôn trong trạng thái bận bịu, và làm việc cũng kém hiệu quả hơn.

Việc kết giao, san sẻ với bạn bè và người thân là những việc cần thiết để có hạnh phúc.


Việc kết giao, san sẻ với bạn bè và người thân là những việc cần thiết để có hạnh phúc.

Trong một nghiên cứu khác vào năm 2014 trên tạp chí Experimental Pssychology, thì con người ta có xu hướng hạnh phúc hơn khi được giao tiếp với mọi người, dù trước đó họ không muốn làm điều đó.

Và để kết luận trong một đầu xuân năm mới: Hãy nhớ mọi khoảng thời gian dù là nhỏ nhất cũng rất quý giá. Hãy tận dụng nó một cách triệt để, vì một năm con Hợi tuyệt vời hơn.

Theo helino
Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Thứ Ba, 19 Tháng Mười Hai 201711:00 SA
Mùa này nếu biết cách chăm sóc cơ thể thì có thể nâng cao khả năng miễn dịch, xúc tiến trao đổi chất, đẩy lùi hàn khí.
Thứ Ba, 19 Tháng Mười Hai 20175:00 SA
Nếu biết một loạt những nguy hại như thế này, chắc chắn bạn đã nhận ra tầm quan trọng của việc đi tiểu đúng lúc, tránh tối đa việc nhịn tiểu vì bất kì lý do gì đi chăng nữa.
Thứ Ba, 19 Tháng Mười Hai 20174:00 SA
Nghiện nghập nặng một thứ gì đó là dấu hiệu nguy hiểm về thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, mọi người thường bỏ qua nguyên nhân thực sự của hành vi này: tâm hồn bị tổn thương.
Thứ Hai, 18 Tháng Mười Hai 20175:00 CH
Trường hợp của bệnh nhân V.T.P, 28 tuổi ở TP.HCM cho hay nhiều năm nay thường xuyên dùng ngón cái để lướt web, nhắn tin trên màn hình smartphone nhiều giờ liền
Thứ Hai, 18 Tháng Mười Hai 20179:00 SA
Nhiều biện pháp giữ gìn sức khỏe nghe qua thấy khá kỳ lạ, thậm chí tưởng chừng như phản khoa học nhưng thực sự lại tốt cho bạn.
Thứ Hai, 18 Tháng Mười Hai 20174:00 SA
Mệt mỏi với việc phải đứng trước gương vào ban đêm hoặc sáng sớm chỉ để chải răng, bàn chải đánh răng chuyên nghiệp có tên Unico sẽ là giải pháp hoàn hảo cho những vướng bận đó của bạn.
Chủ Nhật, 17 Tháng Mười Hai 20173:00 CH
Một số bệnh nhân mắc đái tháo đường thấy mờ mắt, đi khám mới phát hiện bị bệnh võng mạc tiểu đường, bác sĩ cảnh báo nguy cơ bị mù.
Chủ Nhật, 17 Tháng Mười Hai 20172:00 CH
Vì sao một thứ ngọt ngào đến thế lại có thể gây hại cho sức khoẻ của bạn, và tại sao nên chọn các thức ăn khác thay vì dành sự ưu ái cho đường?
Thứ Bảy, 16 Tháng Mười Hai 20178:00 SA
Viêm ruột thừa là căn bệnh rất phổ biến, nếu không được chữa trị kịp thời có thể dẫn đến viêm ruột, tắc ruột thậm chí thủng ruột, rất nguy hiểm đến tính mạng. Do vậy, cần nhận biết sớm các dấu hiệu viêm ruột thừa.
Thứ Bảy, 16 Tháng Mười Hai 20171:00 SA
Hàng ngày, chúng ta vẫn dùng thớt để sơ chế rất nhiều loại thực phẩm khác nhau – rau củ quả, thịt, cá tươi sống – điều này khiến cho thớt trở thành vật dụng