Đừng vội tự ti về cơ thể của bạn, cơ bắp to không có nghĩa là cơ bắp khỏe

Thứ Tư, 17 Tháng Giêng 20186:00 SA(Xem: 2812)
Đừng vội tự ti về cơ thể của bạn, cơ bắp to không có nghĩa là cơ bắp khỏe

Đừng nghĩ rằng chỉ cần cơ bắp cuồn cuộn là bạn có thể "đấm phát chết luôn" nhé

Hình ảnh những vận động viên thể hình cơ bắp cuồn cuộn luôn là nguồn động lực thôi thúc nhiều người đến phòng gym mỗi ngày. Tập luyện, cơ bắp cuồn cuộn, bụng 6 múi và trở thành vô đối – đây là những suy nghĩ khá phổ biến.

Nhưng to có thực sự đi đôi với khỏe, như những gì bạn thường thấy? Arnold Schwarzenegger hay The Rock có thực sự là bậc Độc cô cầu bại, như những gì họ thể hiện trên màn ảnh nhỏ hay không?

Arnold Schwarzenegger.
Arnold Schwarzenegger.

Có một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Muscle & Nerve đã đưa ra một luận điểm hoàn toàn trái ngược: kích thước không đi đôi với sức cơ.

Sau khi tổng hợp và so sánh các dữ liệu từ các nghiên cứu hiện có, họ thấy hệ số tương quan giữa kích thước và sức cơ là rất thấp. Điều này cũng có nghĩa rằng, không phải cứ to là sẽ đi đôi với khỏe.

Nếu bạn đến phòng tập thể hình vì các lý do thẩm mỹ, bạn cũng chẳng cần quan tâm lắm, nhưng nếu bạn cần đến sức mạnh trong việc nâng nhấc vật nặng, trong mỗi cú ra đòn hoặc trong mỗi cuộc thi đấu đối kháng, điều này sẽ khiến bạn phải cân nhắc khá nhiều.

Hệ số tương quan giữa kích thước và sức cơ là rất thấp.
Hệ số tương quan giữa kích thước và sức cơ là rất thấp.

Các tác giả bài nghiên cứu này cũng đồng thời chỉ ra rằng sức cơ của bạn sẽ gia tăng dần sau các bài tập cường độ cao, nhưng không phải bài tập nào cũng làm gia tăng kích cỡ cơ bắp của bạn. Và sau khi ngừng tập luyện, cơ bắp bạn sẽ teo nhỏ dần về mức bình thường, nhưng sức cơ sẽ giảm với tốc độ chậm hơn rất nhiều.

Vậy nên đừng quá háo hức với việc trở thành Lý Đức của phòng tập. Nếu mục tiêu bạn hướng đến là sức mạnh, là hiệu quả, thì hãy nhớ rằng, không phải lúc nào to cũng đi đôi với khỏe.

Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Thứ Năm, 01 Tháng Hai 20183:00 CH
Các nhà nghiên cứu Anh quốc cho rằng đã đến lúc phải định nghĩa lại tuổi dậy thì. Các khảo sát mới cho thấy trẻ em
Thứ Năm, 01 Tháng Hai 201811:59 SA
Không chỉ đơn giản là một đất nước tìm ra được công thức sữa chua, những hũ sữa chua chính là một phần trong lịch sử và bản sắc của người dân Bulgaria
Thứ Năm, 01 Tháng Hai 201811:00 SA
Kết quả, nhóm ngủ thêm được trung bình 90 phút/ngày. Kết quả phân tích chế độ ăn hằng ngày của họ 1 tuần sau cho thấy họ đã ăn
Thứ Năm, 01 Tháng Hai 201810:00 SA
Vi khuẩn trong đất đa dạng, tuy nhiên chỉ rất ít trong số chúng là tồn tại nhiều ở khắp mọi nơi.
Thứ Năm, 01 Tháng Hai 20187:00 SA
Trong sử dụng thuốc luôn luôn có lời khuyên “phải dùng thuốc đúng liều, đủ thời gian”.
Thứ Năm, 01 Tháng Hai 20182:00 SA
Đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu không chỉ mang lại những cảm giác khó chịu cho người bệnh, gây khó khăn trong việc ăn ăn uống hay
Thứ Tư, 31 Tháng Giêng 20188:00 CH
Suy giảm trí nhớ là bệnh khá phổ biến hiện nay, đặc biệt đối với những người cao tuổi. Nguyên nhân có thể do sự lão hóa nhanh của các tế bào thần kinh, do môi trường sống
Thứ Tư, 31 Tháng Giêng 20182:00 CH
Khá nhiều người đột nhiên nhận ra thời gian gần đây bản thân có hiện tượng “nhớ nhớ quên quên”. Nếu cũng lâm vào tình trạng như vậy
Thứ Tư, 31 Tháng Giêng 201811:59 SA
Le Figaro trích dẫn các kết quả nghiên cứu khoa học đăng trên tạp chí Nature Ecology & Evolution cho rằng căn bệnh bí ẩn có tên gọi là
Thứ Ba, 30 Tháng Giêng 20186:00 CH
Một nghiên cứu cho thấy ăn đậu bắp thường xuyên cũng giúp giải quyết các vấn đề về thận, đặc biệt là ở bệnh nhân tiểu đường do 50%