Hầu hết dân văn phòng mắc phải 1 trong 4 bệnh này

Thứ Năm, 11 Tháng Giêng 20189:00 CH(Xem: 2453)
Hầu hết dân văn phòng mắc phải 1 trong 4 bệnh này

Bệnh dân văn phòng thường mắc phải như mỏi mắt, đau lưng, thoái hóa đốt sống cổ, khô da, béo bụng… Những bệnh này đa phần là do họ chưa điều chỉnh thói quen làm việc không tốt cho sức khỏe. Tuy khi mới phát sinh bệnh không gây nguy hại, nhưng xét về lâu dài sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Cách chữa bệnh dân văn phòng thường mắc giúp cải thiện tình trạng này.

1. Mỏi mắt

Cường độ làm việc cao liên tục với máy tính sẽ khiến cho đôi mắt bạn không chỉ mỏi, nhức, mà còn có thể bị khô hoặc chảy nước mắt. Tình trạng trên là do mắt phải điều tiết quá nhiều trong một thời gian dài. Kèm theo với chứng mỏi mắt là có thể là triệu chứng chóng mặt, nhức đầu và có cảm giác nôn nao.

Nếu muốn chấm dứt tình trạng trên, bạn hãy tuân thủ nguyên tắc: cứ sau mỗi 60 phút làm việc trước máy tính, bạn hãy để cơ thể nghỉ ngơi khoảng 5 phút. Trong thời gian nghỉ ngơi, bạn hãy nhắm mắt lại, thả lỏng cơ thể để giúp đầu óc thư thái. Bạn hãy giải phóng đầu óc mình bằng cách suy nghĩ về những câu chuyện vui hoặc nghe một bản nhạc du dương.

2. Đau lưng, nhức tay, thoái hóa đốt sống cổ

Ngồi làm việc với tư thế sai sẽ làm cơ lưng và cột sống bị vặn vẹo dẫn đến đau lưng. Khi bàn tay gõ máy tính liên tục và bấm chuột có thể khiến cho các khớp tay đau nhức. Cổ liên tục giữ ở một tư thế làm cho máu kém lưu thông, lâu dần sẽ dẫn đến thoái hóa khớp. Chính vì thế mà những người làm văn phòng dễ mắc các bệnh như cánh tay đau nhức, thoái hóa đốt sống cổ, đau thần kinh tọa.

Hau het dan van phong mac phai 1 trong 4 benh nay
Ngồi sai tư thế làm cho dân văn phòng bị đau lưng, thoái hóa đốt sống cổ

Cách để cải thiện tình trạng trên là hãy điều chỉnh tư thế ngồi của mình cho đúng: lưng thẳng, không ngồi lún quá sâu vào lưng ghế. Bạn lên lưa chọn cho mình một chiếc ghế mềm mại và thoải mái nhất. Chú ý điều chỉnh độ cao của bàn làm việc và ghế ngồi để hai tay của bạn có cảm giác thoải mái khi thao tác.

Sau khoảng một giờ làm việc với máy tính, bạn nên ra khỏi chỗ ngồi, bạn có thể thực hiện các động tác vươn vai, xoay người để khí huyết được lưu thông. Đồng thời, trong khi làm việc, bạn tự xoa bóp các khớp ngón tay để giảm thiểu tình trạng nhức mỏi và co rút cơ.

3. Béo bụng

Tình trạng béo bụng không chỉ với nam giới, ngay cả nữ giới văn phòng bụng cũng có xu hướng to hơn bình thường. Nguyên nhân là vì họ ít vận động, ngồi sai tư thế, khiến cho lượng mỡ dồn tích lại ở vùng bụng nhiều hơn bình thường. Không những thế, do ít vận động, lượng calo còn thừa nhiều dẫn tới béo phì.

Hau het dan van phong mac phai 1 trong 4 benh nay
Ít vận động làm cho vòng 2 tăng kích thước nhiều hơn

Nếu công việc của bạn ít phải vận động, bạn hãy cố gắng tận dụng mọi cơ hội để hoạt động chân tay, đi lại nhiều hơn. Chẳng hạn, thay vì đi thang máy, bạn có thể leo cầu thang bộ, đây là cách rất tốt giúp bạn vận động trong thời gian làm việc. Ngoài ra, bạn có thể tập các bài tập thể dục giữa giờ.

4. Các bệnh về da và hô hấp

Thường trong các văn phòng, máy điều hòa được sử dụng liên tục trong khi làm việc. Không gian thiếu không khí trong lành, da và hệ thống hô hấp của bạn sẽ có vấn đề. Da có thể bị mất nước, khô ráp, sạm màu, nặng hơn thì da nổi mụn, dị ứng, miệng khô, khó thở và dễ bị viêm đường hô hấp.

Để giúp làn da tránh khỏi tình trạng trên, bạn nên uống nhiều nước để tránh khô môi, tăng độ ẩm cho da. Ngoài ra, bạn dùng kem dưỡng ẩm và bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, C, E… chúng có tác dụng chống lão hóa, khôi phục độ ẩm cũng như giúp tăng sự đàn hồi cho các tế bào da. Khi nghỉ giải lao, bạn bước ra ngoài phòng để hít thở không khí trong lành và giúp đầu óc thoải mái hơn.

Chữa bệnh dân văn phòng thường mắc không hề quá khó khăn. Chỉ cần bạn chú ý và kiên trì áp dụng thì những căn bệnh sẽ được đẩy lùi trả lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.

Theo Tạp chí Sống Khỏe

Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Thứ Năm, 25 Tháng Giêng 20185:00 CH
Bằng cách thức chẩn đoán mới này, chỉ với một mẫu máu, ta còn thể biết được ngay người bệnh đang mắc bệnh gì.
Thứ Năm, 25 Tháng Giêng 20183:00 CH
Các nhà khoa học Nhật Bản vừa phát minh ra một loại gel siêu bền có thể được ứng dụng làm vật liệu dẻo an toàn trong y khoa, ví dụ như lĩnh vực tạo hình - thẩm mỹ
Thứ Năm, 25 Tháng Giêng 20181:00 SA
Mùa đônglà mùa mà thận trao đổi chất kém đi, dương khí không đủ. Thận dương hư dẫn đến tỳ vị suy yếu gây ra tiêu chảy, viêm thận mạn tính, đau lưng mỏi gối
Thứ Tư, 24 Tháng Giêng 201811:00 CH
Từng bộ phận hoặc toàn bộ khuôn mặt của người hiến tặng đã chết được ghép sang cho bệnh nhân còn sống.
Thứ Tư, 24 Tháng Giêng 201810:00 CH
Đã bao giờ bạn thấy lo ngại về những gì mình nói khi đang mộng mị? Nếu có thì đúng rồi đó, bởi theo một nghiên cứu mới được công bố
Thứ Tư, 24 Tháng Giêng 20187:00 CH
Những người khám phá vũ trụ trên các phi thuyền Apollo được phát hiện là có nguy cơ bị bệnh tim mạch gấp 5 lần bình thường.
Thứ Tư, 24 Tháng Giêng 20185:00 CH
Hầu hết những người chưa từng là nạn nhân hiếp dâm đều cho rằng họ sẽ chống cự nếu bị tấn công. Tuy nhiên, khi lắng nghe
Thứ Tư, 24 Tháng Giêng 20183:00 CH
Thiết bị robot cấy ghép do Mỹ sáng tạo thúc đẩy sinh trưởng tế bào và chữa lành các tổn thương khi được "thả" vào cơ thể trẻ nhỏ.
Thứ Tư, 24 Tháng Giêng 20181:00 CH
Đau lưng dưới có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, đàn ông tuyệt đối không nên chủ quan.
Thứ Tư, 24 Tháng Giêng 201810:00 SA
Trong các loại rau chứa nhiều nguồn dinh dưỡng khác nhau, chính vì vậy mà trong chúng đã cung cấp cho cơ thể những dinh dưỡng rất cần cho sự sống khiến kéo dài tuổi thọ