10 dấu hiệu cho thấy bạn đang căng thẳng, mệt mỏi

Thứ Hai, 08 Tháng Giêng 20189:00 CH(Xem: 2466)
10 dấu hiệu cho thấy bạn đang căng thẳng, mệt mỏi

Trang BrightSide đã chỉ ra một vài triệu chứng hay gặp nhất cho thấy cơ thể bạn đang bị ảnh hưởng bởi stress.

1. Các bệnh về da

Bệnh vẩy nến, mụn trứng cá và các bệnh ngoài da khác có thể là do căng thẳng. Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu đối với sinh viên, và đã cho thấy khi bạn bị căng thẳng tâm lý cao thì sẽ dẫn đến các vấn đề về da.

2. Bị sụt cân hoặc tăng cân thất thường

Khi bạn có dấu hiệu sụt cân hoặc tăng cân không thể kiểm soát dù đã cố gắng thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý và kết hợp tập thể dục.

Khi căng thẳng, cơ thể sẽ thường sẽ tăng lượng hoóc môn cortisol, giúp ổn định việc trao đổi chất béo và carbohydrate và hỗ trợ lượng đường cần thiết trong máu. Nếu lượng hormone này tăng quá cao, sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn, cơ thể sẽ sản sinh ít testosterone, và lượng calo tiêu thụ ít hơn.

10 dau hieu cho thay ban dang cang thang, met moi

Bạn sẽ bị giảm cân khi mức adrenaline trong máu tăng lên. Do chất này kích thích tốc độ trao đổi chất, nhưng nó làm chậm quá trình bài tiết chất béo.

3. Thường xuyên cảm lạnh

Như chúng ta đã nói, stress gây ra việc sản sinh hormone cortisol, có thể ngăn chặn chứng viêm.

Tuy nhiên, nếu một người đang phải trải qua căng thẳng mãn tính, hệ miễn dịch sẽ trở nên kém nhạy đối với cortisol, dẫn đến viêm nặng hơn. Do đó nguy cơ cảm lạnh sẽ cao hơn.

10 dau hieu cho thay ban dang cang thang, met moi

Đừng đổ lỗi cho thời tiết lạnh vì nó chỉ là một kích hoạt cho cơ thể với một hệ thống miễn dịch suy yếu. Nếu bạn bị cảm lạnh thường xuyên, hãy suy nghĩ xem điều gì khiến bạn lo lắng, áp lực trong cuộc sống, và hãy cố gắng vượt qua nó.

4. Rối loạn tiêu hóa

Có bằng chứng khoa học cho rằng căng thẳng có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến đường tiêu hóa.

10 dau hieu cho thay ban dang cang thang, met moi

Đôi khi, thuốc đau bụng và đau dạ dày lại không thể giúp bạn. Trong trường hợp này, hãy tìm đến một nhà tâm lý học để xác định nguyên nhân gây căng thẳng, lo âu và cố gắng giúp bạn chữa trị.

5. Khó tập trung

Những người bị căng thẳng trong một thời gian dài cảm thấy khó tập trung vào công việc.

10 dau hieu cho thay ban dang cang thang, met moi

Nếu như bạn nhận thấy rằng bạn không thể tập trung như bình thường, điều này có thể do bạn đã phải làm việc với tần xuất và áp lực lớn. Hãy để cơ thể và đầu óc của bạn được thư giãn sau những giờ làm việc mệt mỏi.

6. Rụng tóc

Nếu bạn thấy tóc rụng bất thường, hãy chú ý đến sức khỏe của minh vì có thể đây là dấu hiệu căng thẳng.

10 dau hieu cho thay ban dang cang thang, met moi

Vitamin cũng không giúp bạn có được một mái tóc suôn mượt vào lúc này, hãy bớt lo lắng, suy nghĩ để có một mái tóc khỏe đẹp bạn nhé.

7. Nhức đầu

Nhức đầu có thể do nhiều nguyên nhân: hoại tử xương, nằm sai tư thế trong khi ngủ, huyết áp thấp hoặc cao, viêm xoang, mang thai, và nhiều bệnh khác.

Nhưng đôi khi nhức đầu là do căng thẳng, gặp vấn đề tâm lý trong cuộc sống gia đình hoặc công việc.

10 dau hieu cho thay ban dang cang thang, met moi

Dùng thuốc có thể giúp bạn giảm bớt cơn đau. Nhưng nếu bạn không loại trừ các tình huống căng thẳng từ cuộc sống của bạn, đau đầu sẽ lại tiếp diễn.

8. Ham muốn tình dục thấp

Các nhà khoa học tiến hành một nghiên cứu và đi đến một kết luận rằng một người cảm thấy mệt mỏi, hay bị stress, thường bị giảm ham muốn tình dục.

10 dau hieu cho thay ban dang cang thang, met moi

Hãy bình tĩnh và cùng nhau giải quyết vấn đề này. Dành thời gian cho một kì nghỉ sẽ giúp đầu óc thoải mái và cải thiện tình hình này.

9. Mất ngủ hoặc khó ngủ

Nếu bạn bị stress nặng trong một thời gian dài, chắc hẳn bạn sẽ bị mất ngủ triền miên, hoặc khó đi vào giấc ngủ.

10 dau hieu cho thay ban dang cang thang, met moi

Không ai có thể làm việc khi không có đủ nguồn năng lượng sau một giấc ngủ ngon. Đừng lạm dụng thuốc ngủ, hãy đến gặp bác sĩ để tìm cách điều trị.

10. Bệnh tim mạch

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng stress mãn tính là một trong những nguyên nhân thường gặp nhất dẫn đến các bệnh tim mạch. Những hoàn cảnh như công việc khó khăn hoặc, ngược lại, không có công việc, sống trong cảnh nghèo đói, và những vấn đề trong gia đình chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn.

10 dau hieu cho thay ban dang cang thang, met moi

Hãy đi gặp bác sĩ để có lời khuyên tôt nhất nếu tình trạng stress trở nên nặng hơn.

Thu Hương

Theo tạp chí Sống Khỏe

Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Thứ Tư, 24 Tháng Giêng 201810:00 SA
Trong các loại rau chứa nhiều nguồn dinh dưỡng khác nhau, chính vì vậy mà trong chúng đã cung cấp cho cơ thể những dinh dưỡng rất cần cho sự sống khiến kéo dài tuổi thọ
Thứ Ba, 23 Tháng Giêng 20188:00 CH
Với người Nhật, mùa đông dù có lạnh giá thế nào thì vẫn là một dịp để "tận hưởng". Lý do là vì họ đã có kotatsu!
Thứ Ba, 23 Tháng Giêng 20187:00 CH
Súp mì gà được coi là một món ăn điều trị bệnh ở nhiều nền văn hóa, trong đó có cộng đồng người Do Thái-Mỹ và Trung Quốc
Thứ Ba, 23 Tháng Giêng 20181:00 CH
Ăn uống, ngủ nghỉ hay vận động… là những nhu cầu thiết yếu của cơ thể. Thiếu ngủ, con người sẽ suy kiệt sức lực, hao mòn thân thể, chóng già,
Thứ Hai, 22 Tháng Giêng 201811:00 CH
Công nghệ siêu âm mới này được phát triển bởi các nhà nghiên cứu và nhà lâm sàng thuộc dự án iFIND. Dự án này đã
Thứ Hai, 22 Tháng Giêng 20184:00 CH
Có những món ngon người Việt rất thích ăn, thậm chí còn coi là đặc sản nhưng trên thực tế lại gây hại nặng nề cho sức khỏe như ốc, rau sống, lòng lợn….
Thứ Hai, 22 Tháng Giêng 20183:00 CH
Thời tiết lạnh đột ngột là yếu tố bất lợi cho người bị tăng huyết áp. Bởi vì khi nhiệt độ thấp khiến các mao mạch co lại, huyết áp đột ngột tăng cao, dễ gây các biến chứng, đặc biệt là tai biến mạch máu não, đột quỵ…
Thứ Hai, 22 Tháng Giêng 20181:00 CH
Đây là kinh nghiệm cá nhân, ai nghe thì nghe, không nghe thì thôi. Làm con gái thật tuyệt vời, trừ khi bị bệnh nữ. Con gái đa số vui vẻ tươi cườ
Thứ Hai, 22 Tháng Giêng 201811:00 SA
Nhà tỷ phú này sử dụng tiền bạc, công sức và cùng với vợ của mình, bà Melinda Gates, đưa nhân loại lên một tầm cao mới.
Thứ Hai, 22 Tháng Giêng 20187:00 SA
Một số nghiên cứu trước đây cho thấy đi xe đạp gây vô sinh và làm giảm khả năng tình dục ở đàn ông. Nghiên cứu mới vừa thực hiện trên 4.000 người mới đây