Một trong những điều tiện lợi nhất về nước chanh là bạn có thể pha chế tùy thích. Nước chanh hợp với bạc hà, mật ong, trái cây… Uống trong nước ấm hay nước lạnh đều ngon.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, cách lý tưởng để uống nước chanh là dùng nước ấm, với một lát chanh giữ nguyên vỏ. Bạn không cần ăn miếng chanh đó, nhưng vỏ chanh có chứa polyphenol, là những hợp chất chống oxy hóa hỗ trợ giảm cân.
Dưới đây là những lợi ích sức khỏe khi bạn thường xuyên uống nước chanh.
1. Hơi thở thơm tho
Trái cây họ cam quýt có khả năng trung hòa mùi, nên bạn có thể dùng thay thế kẹo cao su khi phải nói chuyện gần gũi với ai đó. Sau khi ăn hành, tỏi, cá hoặc phô mai xanh, bạn có thể uống nước chanh để tẩy sạch mùi. Chanh cũng có lợi trong việc kích thích sản xuất nước bọt, nên sẽ giúp làm sạch miệng.
2. Giúp da dẻ tươi trẻ
Khi uống nước chanh mỗi ngày, bạn đã vô tình thêm bước hydrat hóa vào thói quen chăm sóc da. Da được cấp nước đầy đủ sẽ mịn màng và săn chắc hơn, giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Khi được cung cấp đủ nước, cơ thể bạn cũng dễ dàng tiết mồ hôi để thải độc tố. Thêm chanh vào nước giúp cơ thể tăng cường hấp thụ vitamin C – chất dinh dưỡng có vai trò mạnh mẽ trong việc sản xuất collagen và elastin, giúp da khỏe mạnh, linh hoạt.
3. Cung cấp lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể
Vitamin C là một chất chống oxy hóa có thể vô hiệu hóa các gốc tự do có hại trước khi chúng làm tổn thương tế bào. Do đó, nạp đủ lượng vitamin C hàng ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ, huyết áp cao, bệnh tim mạch. Nước chanh có thể giúp bạn đạt mức 60 mg mỗi ngày
4. Giảm cân dễ dàng hơn
Nước chanh không phải là sản phẩm giảm cân thần kỳ, uống nước chanh mỗi ngày không phải là yếu tố duy nhất giúp bạn giảm cân thành công. Tuy nhiên, vitamin C trong chanh có công dụng giúp cơ thể chuyển hóa lượng mỡ nhanh hơn.
5. Ổn định tâm trạng
Mùi hương vô hình nhưng lại tiếp thêm sinh lực làm giảm căng thẳng và giữ cho bạn cảm thấy bình tĩnh. Đó là lý do tại sao tinh dầu chanh là một sản phẩm được khuyên dùng để trong phòng ngủ. Khi uống nước chanh, bạn sẽ nhận được công dụng giảm căng thẳng tương tự như lợi ích của kali trong trái cây. Kali rất quan trọng trong việc điều hòa huyết áp, và huyết áp cao là yếu tố chính gây ra sự căng thẳng cho chúng ta.
6. Tránh sỏi thận
Sỏi thận về cơ bản là tình trạng ứ đọng quá nhiều canxi. Bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách bổ sung nhiều axit citric vào chế độ ăn uống. Chanh là loại trái cây có chứa nhiều axit citric. Chỉ cần uống một cốc nước chanh nhỏ hàng ngày là bạn đã có biện pháp phòng ngừa đơn giản với bệnh sỏi thận.
7. Giảm thiểu nhiễm trùng đường tiết niệu
Nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc bàng quang gây ra những nỗi đau không ai muốn trải qua. Có một cách để giảm thiểu sự xuất hiện của các bệnh nhiễm trùng này là giữ cho nước tiểu của bạn có tính kiềm. Chanh có tính axit, axit citric tạo ra các sản phẩm phụ kiềm hóa khi nó được tiêu hóa. Uống nước chanh hàng ngày giúp duy trì độ pH kiềm trong đường tiết niệu nhưng không ảnh hưởng đến độ pH trong máu của bạn.
Minh Minh
