Để có được “cửa sổ tâm hồn" khỏe mạnh, bên cạnh việc thực hiện chế độ làm việc khoa học, nghỉ ngơi điều độ, hay áp dụng các cách chăm sóc mắt, thì các bạn cũng đừng quên bổ sung những loại thực phẩm tốt cho đôi mắt vào thực đơn hàng ngày của mình. 5 loại thực phẩm sau sẽ giúp cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh và thị lực luôn ổn định.

1. Cà rốt

Cà rốt giúp thúc đẩy sức khỏe của mắt và bảo vệ tầm nhìn, bởi cà rốt chứa một loại vitamin A giúp võng mạc và các bộ phận khác của mắt được hoạt động trơn tru hơn.

2. Rau lá xanh

Chứa nhiều chất chống oxy hóa mà các nghiên cứu cho thấy nó sẽ làm giảm nguy cơ bị thoái hóa điểm mắt và đục thủy tinh thể.

3. Trứng

Theo chuyên gia Paul Dougherty, Giám đốc Y khoa của Dougherty Laser Vision ở Los Angeles: Lòng đỏ trứng là nguồn gốc của chất chống oxy hóa, chất này sẽ giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt.

4. Các loại trái cây có màu đậm (đỏ, cam, vàng…)

Những trái cây này giúp bổ sung vitamin C, cung cấp nguồn năng lượng, làm giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm mắt và đục thủy tinh thể.

5. Quả hạnh nhân

Hạnh nhân chứa rất nhiều vitamin E, làm chậm sự thoái hóa điểm vàng của võng mạc, các nghiên cứu cho thấy: Khi sử dụng một ít hạnh nhân vào mỗi ngày sẽ giúp cung cấp một lượng lớn vitamin E cho sức khỏe của bạn. 

6. Cá 

Jimmy Lee, Giám đốc Phẫu thuật khúc xạ tại trung tâm Y tế Montefiore, cho biết: Cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá cơm… rất giàu DHA, một loại axit béo có trong võng mạc của bạn có liên quan đến hội chứng khô mắt.

Linh Lee (Theo Health)