5 thực phẩm giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh

Thứ Bảy, 09 Tháng Mười Hai 20176:00 CH(Xem: 2642)
5 thực phẩm giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh

Để có được “cửa sổ tâm hồn" khỏe mạnh, bên cạnh việc thực hiện chế độ làm việc khoa học, nghỉ ngơi điều độ, hay áp dụng các cách chăm sóc mắt, thì các bạn cũng đừng quên bổ sung những loại thực phẩm tốt cho đôi mắt vào thực đơn hàng ngày của mình. 5 loại thực phẩm sau sẽ giúp cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh và thị lực luôn ổn định.

1. Cà rốt

Dinh dưỡng - 5 thực phẩm giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh
 

Cà rốt giúp thúc đẩy sức khỏe của mắt và bảo vệ tầm nhìn, bởi cà rốt chứa một loại vitamin A giúp võng mạc và các bộ phận khác của mắt được hoạt động trơn tru hơn.

2. Rau lá xanh

Dinh dưỡng - 5 thực phẩm giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh (Hình 2).
 

Chứa nhiều chất chống oxy hóa mà các nghiên cứu cho thấy nó sẽ làm giảm nguy cơ bị thoái hóa điểm mắt và đục thủy tinh thể.

3. Trứng

Dinh dưỡng - 5 thực phẩm giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh (Hình 3).
 

Theo chuyên gia Paul Dougherty, Giám đốc Y khoa của Dougherty Laser Vision ở Los Angeles: Lòng đỏ trứng là nguồn gốc của chất chống oxy hóa, chất này sẽ giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt.

4. Các loại trái cây có màu đậm (đỏ, cam, vàng…)

Dinh dưỡng - 5 thực phẩm giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh (Hình 4).
 

Những trái cây này giúp bổ sung vitamin C, cung cấp nguồn năng lượng, làm giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm mắt và đục thủy tinh thể.

5. Quả hạnh nhân

Dinh dưỡng - 5 thực phẩm giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh (Hình 5).
 

Hạnh nhân chứa rất nhiều vitamin E, làm chậm sự thoái hóa điểm vàng của võng mạc, các nghiên cứu cho thấy: Khi sử dụng một ít hạnh nhân vào mỗi ngày sẽ giúp cung cấp một lượng lớn vitamin E cho sức khỏe của bạn. 

6. Cá 

Dinh dưỡng - 5 thực phẩm giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh (Hình 6).
 

Jimmy Lee, Giám đốc Phẫu thuật khúc xạ tại trung tâm Y tế Montefiore, cho biết: Cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá cơm… rất giàu DHA, một loại axit béo có trong võng mạc của bạn có liên quan đến hội chứng khô mắt.

Linh Lee (Theo Health)

Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Thứ Hai, 25 Tháng Mười Hai 20173:00 SA
Hãng sản xuất thực phẩm TP Food Processing Inc. (TP Food) vừa được FDA (Cơ Quan Quản lý Thực và Dược phẩm Hoa Kỳ) cấp giấy chứng nhận đạt tiêu chuẩn vệ sinh và cấp giấy phép sản xuất tại Mỹ vào đầu Tháng Mười Hai, 2017.
Chủ Nhật, 24 Tháng Mười Hai 20175:00 CH
Sống trong không khí tràn ngập "hương vị tình yêu" do một nhà sản xuất thuốc Viagra gần đó, nam giới sống ở một ngôi làng nhỏ ở Ireland
Chủ Nhật, 24 Tháng Mười Hai 20171:00 CH
Sau khi nghiên cứu 11 triệu hồ sơ y tế, các nhà khoa học tại trường Y khoa Harvard đã chứng minh rằng, trời mưa không hề liên quan đến chứng đau nhức xương khớp.
Chủ Nhật, 24 Tháng Mười Hai 201711:59 SA
Một tối mùa hè ở Copenhagen, một đám đông tụ tập ở trước cửa nhà hàng có tên Dalle Valle. Khi đó là 22:30, bữa tối buffet sắp kết thúc
Chủ Nhật, 24 Tháng Mười Hai 201711:00 SA
Nam giới có một người anh trai thì khả năng trở thành gay sẽ cao hơn và nguyên nhân của vấn đề được hình thành từ trước khi sinh.
Chủ Nhật, 24 Tháng Mười Hai 20179:00 SA
Nếu như bạn đã từng va vào cạnh tủ hay bàn uống nước khi đang mò mẫm kiếm đồ ăn vào ban đêm, bạn sẽ nghĩ thật tuyệt vời nếu mình có thể "tắt" cảm giác đau đớn đi, dù chỉ trong chốc lá
Chủ Nhật, 24 Tháng Mười Hai 20174:16 SA
Hầu hết thuốc viên vitamin đều vô dụng, chỉ một số loại thực sự nên uống thôi. Đó là những thuốc gì?
Chủ Nhật, 24 Tháng Mười Hai 20171:00 SA
Một cuốn vở bọc da màu tối với trang trí màu mè hoa lá đặt trước mặt bạn. Bên trong, các trang in chữ in nghiêng dày đặc và mắt bạn lướt tới
Thứ Bảy, 23 Tháng Mười Hai 201711:59 SA
Trà xanh và mật ong là những vị thuốc quý có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên khi pha trà xanh với một chút mật ong
Thứ Sáu, 22 Tháng Mười Hai 20179:00 CH
Mỗi người trưởng thành khỏe mạnh và độ tuổi thích hợp, một lần hiến 200ml máu chỉ chiếm 1/20 tổng lượng máu toàn cơ thể