10 cách nhanh chóng lấy lại trạng thái vui vẻ – Liều thuốc tốt nhất chữa lành cơ thể

Thứ Tư, 29 Tháng Mười Một 20173:00 SA(Xem: 2885)
10 cách nhanh chóng lấy lại trạng thái vui vẻ – Liều thuốc tốt nhất chữa lành cơ thể

Trong cuộc sống thường ngày không tránh khỏi căng thẳng và phiền muộn, đó cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến nhiều bệnh tật. Mau chóng lấy lại trạng thái vui vẻ là liều thuốc tốt nhất cho bạn.

Hãy thử 10 cách dưới đây khi bạn cảm thấy căng thẳng nhé.

1. Ngửi mùi hương vani hoặc hoa oải hương

congdunglamdepvalamthuoctuyetvoicuahoaoaihuong1
Hương thơm của vani giúp làm giảm lo lắng, thường liên quan đến trầm cảm. (Ảnh: waptt.com)

Một số mùi hương có thể cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách tác động đến việc sản xuất endorphin – các chất tạo cảm xúc tích cực của não. Ví dụ, hương thơm của vani giúp làm giảm lo lắng, thường liên quan đến trầm cảm. Trong một nghiên cứu khác, hương thơm của tinh dầu oải hương cải thiện các triệu chứng trầm cảm và mất ngủ.

2. Ăn nhân sâm

nhansamhanquoc
Nhân sâm cải thiện hiệu suất của tinh thần, trí nhớ và rất hữu ích trong việc giảm lượng đường trong máu ở người bị tiểu đường tuýp 2. (Ảnh: Live A Little Longer)

Nhân sâm có thể giúp những người đang cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng phục hồi. Loại thảo mộc này đã được chứng minh là giúp cân bằng việc giải phóng các hormon gây căng thẳng trong cơ thể. Nó cũng có thể tăng cường sản xuất endorphin, hormon cảm xúc tích cực được sản xuất bởi não bộ. Có một số bằng chứng khoa học cho thấy nhân sâm cải thiện hiệu suất của tinh thần, trí nhớ và rất hữu ích trong việc giảm lượng đường trong máu ở người bị tiểu đường tuýp 2.

3. Luyện tập theo nhóm

pldp-4-675x400
Luyện tập theo nhóm giúp gia tăng các “hormon hạnh phúc” hơn so với những người tập một mình. (Ảnh: Đại Kỷ Nguyên)

Tập thể dục có một số ưu điểm khác biệt. Nó có thể làm cho mức độ endorphin của bạn một tăng lên. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tập thể dục nhóm có sự gia tăng nhanh chóng những hormon cảm thấy tốt hơn so với những người tập một mình. Ví dụ tập thể dục nhịp điệu sẽ giải phóng endorphin và khuyến khích suy nghĩ tích cực.

4. Tìm kiếm niềm vui mỗi ngày

vuicuoi
Càng cười nhiều, thì tinh thần của chúng ta càng tốt. (Ảnh: pladtime.ru)

Đã có nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em cười khoảng 300 lần một ngày, trong khi người lớn cười, trung bình chỉ khoảng năm lần mỗi ngày. Càng cười nhiều, thì tinh thần của chúng ta càng tốt. Các vấn đề cũng có vẻ co lại, mang lại cảm giác năng lượng gia tăng.

5. Thưởng thức socola

vi-sao-socola-lai-tro-thanh-bieu-tuong-cua-tinh-yeu-1
Socola làm giảm chứng viêm, giảm huyết áp, giảm cholesterol xấu, làm tăng cholesterol LDL tốt, giúp bảo vệ sức khoẻ của động mạch. (Ảnh: zncompany.com.vn)

Những người yêu thích socola sẽ vui mừng khi biết rằng socola đen cung cấp sự bảo vệ chống lại các cơn đau tim và đột quỵ. Nhờ có hàm lượng polyphenol cao và các chất chống oxy hoá khác. Socola làm giảm chứng viêm, giảm huyết áp, giảm cholesterol xấu, làm tăng cholesterol LDL tốt, giúp bảo vệ sức khoẻ của động mạch. Nó cũng chứa các hóa chất kích thích sự giải phóng các endorphin, các chất kích thích kích thích sự giảm đau của cơ thể.

6. Nghe nhạc

b-1414652122876
Lắng nghe âm nhạc mà bạn yêu thích tạo nên nên niềm vui nhờ giải phóng chất endorphins. trong não. (Ảnh: The Interns)

Lắng nghe âm nhạc mà bạn yêu thích tạo nên nên niềm vui nhờ giải phóng các chất hoá học trong não.

7. Ăn cay

an_ot_aqjl
Khi lưỡi cảm nhận vị cay, não bộ sẽ hiểu là cơ thể đang bị đau đớn và “chỉ đạo” cơ thể giải phóng nhiều endorphins. (Ảnh: Cap Limpede)

Ăn thức ăn cay: Khi lưỡi cảm nhận vị cay, não bộ sẽ hiểu là cơ thể đang bị đau đớn và “chỉ đạo” cơ thể giải phóng nhiều endorphins.

8. Đọc sách để thay đổi quan niệm

book-news
Một cuốn sách hay có tác dụng giải phóng áp lực, thay đổi cách suy nghĩ tiêu cực bằng những cái nhìn tích cực . (Ảnh: phapluan.org)

Một cuốn sách hay có tác dụng giải phóng áp lực, thay đổi cách suy nghĩ tiêu cực bằng những cái nhìn tích cực rộng mở và bao dung, khiến bạn cảm thấy ấm áp và yêu cuộc sống hơn bao giờ hết.

9. Tình nguyện

images1599391__mg_3252_2_
“Người ta cảm thấy nhiều sự kích thích trong não hơn khi họ tự nguyện cho đi hay đối xử tốt với người khác” – Bill Harbaugh. (Ảnh: tuoitrebactramy.vn)

Các nhà nghiên cứu hàng đầu và giáo sư kinh tế thuộc đại học Oregon, Bill Harbaugh nói rằng: “người ta cảm thấy nhiều sự kích thích trong não hơn khi họ tự nguyện cho đi hay đối xử tốt với người khác

10. Chạy bộ

35545671226_8e2459a1b2_b
Chạy bộ giúp làm tăng mức endorphin trong não.(Ảnh: Cap Limpede)

Một nghiên cứu phát hiện ra rằng sau khi chạy bộ hai tiếng đồng hồ, các vận động viên đã làm tăng mức endorphin trong não của họ hơn trước đó. Một kết quả nghiên cứu ở các tình nguyện viên cũng cho thấy sự gia tăng trạng thái phấn khích và hạnh phúc sau khi tập thể dục.

Cao Sơn
Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Thứ Tư, 13 Tháng Mười Hai 201711:00 CH
Hiện nay ở đồng bằng sông Cửu Long, hay miền Tây như cách gọi thông thường, xuất hiện xu hướng tìm về nguồn tài nguyên bản địa để “khởi nghiệp” và phát triển các mô hình sản xuất
Thứ Tư, 13 Tháng Mười Hai 20176:00 CH
Về mặt lý thuyết, việc chúng ta tập thể dục thường xuyên để cải thiện dáng vóc, sống thọ và khoẻ mạnh hơn là điều không có gì phải tranh cãi.
Thứ Tư, 13 Tháng Mười Hai 20172:00 CH
Mất ngủ khiến bạn mệt mỏi, không thể tập trung tinh thần, giảm hiệu suất làm việc, ảnh hưởng đến kết quả học tập… Nhưng ít ai biết được nguyên nhân gây mất ngủ thường
Thứ Tư, 13 Tháng Mười Hai 20171:00 CH
Với một số người, sự phát triển của trí thông minh nhân tạo (AI) và người máy là mối đe dọa tới sự riêng tư, công ăn việc làm và cả sự an toàn vì nhiều công việc sẽ bị chuyển sang
Thứ Tư, 13 Tháng Mười Hai 20179:00 SA
Rất nhiều người mắc bệnh thận mạn nhưng không biết, bởi vì những dầu hiệu ban đầu có thể là rất khó thấy. Có thể mất nhiều năm để bệnh thận mãn
Thứ Tư, 13 Tháng Mười Hai 20175:00 SA
Trong những bộ phim, người ta ôm chặt ngực của mình, mắt đầy hoảng sợ và sau đó ngã xuống sàn nhà. Thực tế có thể giống vậy
Thứ Ba, 12 Tháng Mười Hai 201711:59 SA
Giun sán, stress, bệnh dạ dày, ruột kém hấp thu, ăn chưa đúng cách... có thể khiến người gầy mãi không tăng cân.
Thứ Ba, 12 Tháng Mười Hai 201711:00 SA
Loài chuột có thể làm lây lan 35 bệnh, tại Việt Nam xuất hiện 3 nhóm bệnh gồm sodoku, bệnh do virus hanta và bệnh leptospira.
Thứ Ba, 12 Tháng Mười Hai 20172:00 SA
Mầm bệnh dịch tả có lẽ do chính những người du cư du mục đến từ những vùng thảo nguyên Á-Âu mang vào châu Âu. Một nghiên cứu công bố
Thứ Hai, 11 Tháng Mười Hai 20178:00 CH
Ngâm chân nước ấm là phép dưỡng sinh đơn giản lâu đời vô cùng hiệu quả, có thể áp dụng cho bốn mùa, ai cũng nên làm chứ không chỉ dành cho người già