Những cách giúp tỉnh táo mà không cần đến cà phê

Chủ Nhật, 26 Tháng Mười Một 20174:00 SA(Xem: 7771)
Những cách giúp tỉnh táo mà không cần đến cà phê

Nhiều người có thói quen quá “ỷ lại” vào cà phê, buổi sáng trước khi làm việc nếu không uống một ly cà phê thì cảm thấy đầu óc không tỉnh táo. Trang mạng PureWow chia sẻ một số phương pháp giúp bạn không cần uống cà phê cũng có thể tỉnh táo, mời bạn cùng tham khảo nhé.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp tối ưu hoạt động của não bộ (Ảnh: Pixabay)

Để tự nhiên đánh thức bạn

Buổi sáng sau khi ngủ dậy hãy mở rèm cửa sổ, tắm mình trong ánh sáng mặt trời. Ánh sáng mặt trời kích thích làn da giúp cơ thể tiết ra “hormones hạnh phúc”, tức Serotonin, có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng. Nếu chiều xuống bạn có vẻ bần thần muốn ngủ, đi ra ngoài tản bộ cũng mang lại hiệu quả tương tự.

Tắm nước lạnh

Sáng sớm nếu cảm thấy không được tỉnh táo, lúc này một đợt nước lạnh dội vào cơ thể chắc chắn làm bạn lập tức tỉnh ngay. Nhưng để đảm bảo sức khỏe, không nên chỉ dùng nước lạnh từ đầu, ban đầu có thể dùng nước ấm, chỉ khi kết thúc mới dùng đến nước lạnh để đạt hiệu quả tỉnh táo.

Bổ sung nước cho cơ thể

Một số nghiên cứu chứng minh, cơ thể thiếu nước làm não bộ hoạt động không tốt, vì thế cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp tối ưu hoạt động của não bộ.

Ăn vặt lành mạnh bổ sung năng lượng

Khoảng 2, 3 giờ chiều cơ thể thường mệt mỏi, đừng ngại bổ sung năng lượng bằng đồ ăn vặt. Tuy nhiên, hãy tránh những thứ có lượng đường cao, sẽ làm bạn “vỡ đường” (Sugar Crash), ban đầu đường có thể giúp bạn định thần, nhưng sau đó bạn sẽ nhanh chóng mệt mỏi hơn trước. Đồ ăn vặt lành mạnh có thể là trái cây thêm tương hạnh nhân, sữa chua, bánh quy lúa mì nguyên chất, rau nhúng hummus, các loại hạt hỗn hợp…

Nhai kẹo cao su

Thực nghiệm y học chứng minh, nhai kẹo cao su cũng giúp cơ thể tỉnh táo, tập trung sức chú ý. Vì thế, một lúc nào đó bạn cảm thấy mình khó tập trung chú ý, đừng ngại thử nhai kẹo cao su xem.

Vận động cơ thể

Vận động cơ thể thường xuyên giúp cải thiện hệ thống thần kinh trung ương, tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi, cho dù chỉ là bài tập tập thể dục cường độ thấp như đi tản bộ, căng duỗi thân…

Kích thích não

Chơi một số trò chơi trí tuệ, như điền số, Sudoku, câu đố… giúp kích thích não bộ. Trong một thời gian ngắn chơi trò chơi kiểu này có thể nhanh chóng giúp não được kích thích, cảm giác mệt mỏi sẽ vơi đi.

Thanh Thảo

Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Thứ Hai, 01 Tháng Giêng 20181:00 CH
Ung thư gan là một trong những bệnh ung thư có tỉ lệ mắc và tử vong cao nhất. Bệnh phát triển trong im lặng, khi phát hiện thì thường đã ở giai đoạn muộn, đây là điều bạn nên biết.
Thứ Hai, 01 Tháng Giêng 20186:00 SA
Những người cai thuốc lá có chế độ ăn nhiều cà chua và hoa quả tươi hàng ngày có cơ hội phục hồi các chức năng của phổi vốn bị tổn thương do việc hút thuốc lá trước đây gây ra.
Thứ Hai, 01 Tháng Giêng 20185:00 SA
Chúng ta đang sống trong thời đại mà việc chăm sóc sức khoẻ đang ngày một cá nhân hoá, khi mà phương thức chữa bệnh có thể được thay đổi cho phù hợp với các cá nhân khác nhau.
Thứ Hai, 01 Tháng Giêng 20182:00 SA
Cục Phòng chống HIV/AIDS khẳng định với nghiên cứu mới của CDC (Mỹ), nếu sử dụng thuốc kháng virus HIV đúng phác đồ, 95% người nhiễm HIV không lây bệnh qua đường tình dục, từ mẹ sang con
Chủ Nhật, 31 Tháng Mười Hai 20178:00 SA
Hội chứng đường hầm bàn tay xảy ra rất nhiều (nhưng lạ, người Việt chúng ta ít người biết đến tên nó!). Nhẹ, sớm, nó lằng nhằng lúc này lúc nọ qua tháng, năm,
Thứ Bảy, 30 Tháng Mười Hai 20172:00 CH
Bệnh cao huyết áp không phải là một bệnh xa lạ với người dân Việt Nam. Theo thống kê, có tới 13 triệu người dân bị mắc bệnh cao huyết áp
Thứ Sáu, 29 Tháng Mười Hai 20178:00 CH
An toàn thực phẩm là chủ đề luôn được chính phủ ở các quốc gia trên thế giới quan tâm. Bởi thực phẩm là nguồn cung cấp dinh dưỡng nuôi sống cơ thể mỗi ngày.
Thứ Sáu, 29 Tháng Mười Hai 201710:00 SA
Virus viêm gan B lây truyền qua đường máu. Vì vậy một số biện pháp phòng lây truyền viêm gan B bao gồm sử dụng kim tiêm vô trùng, quan hệ tình dục an toàn,
Thứ Sáu, 29 Tháng Mười Hai 20178:00 SA
Lượng lông trên cơ thể, thích ăn chocolate, uống ít rượu, thuận tay trái... có thể là tác nhân góp phần quyết định chỉ số thông minh của mỗi con người.
Thứ Sáu, 29 Tháng Mười Hai 20176:00 SA
Nếu bạn quan tâm tới những phát minh mới của công nghệ và quan tâm tới sức khỏe cũng như chăm sóc giấc ngủ của bản thân thì chiếc chăn này đúng là thứ bạn cần.