Những cách giúp tỉnh táo mà không cần đến cà phê

Chủ Nhật, 26 Tháng Mười Một 20174:00 SA(Xem: 3143)
Những cách giúp tỉnh táo mà không cần đến cà phê

Nhiều người có thói quen quá “ỷ lại” vào cà phê, buổi sáng trước khi làm việc nếu không uống một ly cà phê thì cảm thấy đầu óc không tỉnh táo. Trang mạng PureWow chia sẻ một số phương pháp giúp bạn không cần uống cà phê cũng có thể tỉnh táo, mời bạn cùng tham khảo nhé.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp tối ưu hoạt động của não bộ (Ảnh: Pixabay)

Để tự nhiên đánh thức bạn

Buổi sáng sau khi ngủ dậy hãy mở rèm cửa sổ, tắm mình trong ánh sáng mặt trời. Ánh sáng mặt trời kích thích làn da giúp cơ thể tiết ra “hormones hạnh phúc”, tức Serotonin, có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng. Nếu chiều xuống bạn có vẻ bần thần muốn ngủ, đi ra ngoài tản bộ cũng mang lại hiệu quả tương tự.

Tắm nước lạnh

Sáng sớm nếu cảm thấy không được tỉnh táo, lúc này một đợt nước lạnh dội vào cơ thể chắc chắn làm bạn lập tức tỉnh ngay. Nhưng để đảm bảo sức khỏe, không nên chỉ dùng nước lạnh từ đầu, ban đầu có thể dùng nước ấm, chỉ khi kết thúc mới dùng đến nước lạnh để đạt hiệu quả tỉnh táo.

Bổ sung nước cho cơ thể

Một số nghiên cứu chứng minh, cơ thể thiếu nước làm não bộ hoạt động không tốt, vì thế cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp tối ưu hoạt động của não bộ.

Ăn vặt lành mạnh bổ sung năng lượng

Khoảng 2, 3 giờ chiều cơ thể thường mệt mỏi, đừng ngại bổ sung năng lượng bằng đồ ăn vặt. Tuy nhiên, hãy tránh những thứ có lượng đường cao, sẽ làm bạn “vỡ đường” (Sugar Crash), ban đầu đường có thể giúp bạn định thần, nhưng sau đó bạn sẽ nhanh chóng mệt mỏi hơn trước. Đồ ăn vặt lành mạnh có thể là trái cây thêm tương hạnh nhân, sữa chua, bánh quy lúa mì nguyên chất, rau nhúng hummus, các loại hạt hỗn hợp…

Nhai kẹo cao su

Thực nghiệm y học chứng minh, nhai kẹo cao su cũng giúp cơ thể tỉnh táo, tập trung sức chú ý. Vì thế, một lúc nào đó bạn cảm thấy mình khó tập trung chú ý, đừng ngại thử nhai kẹo cao su xem.

Vận động cơ thể

Vận động cơ thể thường xuyên giúp cải thiện hệ thống thần kinh trung ương, tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi, cho dù chỉ là bài tập tập thể dục cường độ thấp như đi tản bộ, căng duỗi thân…

Kích thích não

Chơi một số trò chơi trí tuệ, như điền số, Sudoku, câu đố… giúp kích thích não bộ. Trong một thời gian ngắn chơi trò chơi kiểu này có thể nhanh chóng giúp não được kích thích, cảm giác mệt mỏi sẽ vơi đi.

Thanh Thảo

Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Thứ Hai, 13 Tháng Mười Một 20178:00 SA
“10 năm tới, ung thư ở Trung Quốc sẽ như giếng phun! 33% gia đình Trung Quốc sẽ vì thế mà phải dùng hết tất cả những gì tích góp được!”
Thứ Hai, 13 Tháng Mười Một 20177:00 SA
Các nhà nghiên cứu từ Hoa Kỳ phát hiện ra rằng sex lý tưởng nên kéo dài trong bao lâu. Các tác giả bài viết cho tạp chí Men's Health nổi tiếng nói rằng để
Thứ Hai, 13 Tháng Mười Một 20174:00 SA
Trên lãnh vực y tế, Le Figaro cho biết « Thành công trong việc ghép hầu như toàn bộ da cho một bé trai 7 tuổi ». Số da được ghép lấy từ các tế bào đã biến đổi gien của chính em bé này.
Thứ Hai, 13 Tháng Mười Một 20171:00 SA
Hiện nay, tỷ lệ người bị mắc ung thư ngày càng nhiều, và ai cũng có thể bị ung thư tìm đến. Bởi vì trong chúng ta có một loại gọi là gen tiền ung thư (proto-oncogene), chỉ cần bị tác động của nhân t
Chủ Nhật, 12 Tháng Mười Một 201710:00 SA
Hàm răng sáng bóng luôn được coi là răng đẹp và khoẻ khoắn, và bạn cũng dùng mọi cách để làm nó ngày càng trắng hơn. Nhưng các chuyên gia cảnh báo rằng: răng có màu vàng khoẻ hơn
Chủ Nhật, 12 Tháng Mười Một 20174:00 SA
Viêm khớp mạn tính là căn bệnh dai dẵng rất khó chịu đặc biệt là vào những ngày trời lạnh. Căn bệnh này đối với y học hiện đại ngày nay là vấn đề nan giải
Thứ Bảy, 11 Tháng Mười Một 20177:00 CH
Cholesterol cao hiện là căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại. Vậy Cholesterol là gì và cách chữa trị hiệu quả như thế nào?
Thứ Bảy, 11 Tháng Mười Một 20176:00 SA
Nếu bạn ăn một quả trứng mỗi ngày chứa 200mg cholesterol, gan sẽ sản xuất bù thêm 800 mg cholesterol nữa.
Thứ Bảy, 11 Tháng Mười Một 20172:00 SA
Châm cứu có nhiều công hiệu: giảm đau lưng, đau cổ, đau sau phẫu thuật. Nó cũng giúp cải thiện trục trặc về tiêu hóa, kinh nguyệt bất thường, dị ứng, mất ngủ...
Thứ Sáu, 10 Tháng Mười Một 20178:00 CH
Theo thống kê của đài truyền hình CBNC cho thấy, hơn 85% người Mỹ uống cà phê mỗi ngày và hơn 40% dân Mỹ thiếu ngủ. Vì vậy, uống cà phê là một trong những thói quen hằng ngày c