Những cách giúp tỉnh táo mà không cần đến cà phê

Chủ Nhật, 26 Tháng Mười Một 20174:00 SA(Xem: 3140)
Những cách giúp tỉnh táo mà không cần đến cà phê

Nhiều người có thói quen quá “ỷ lại” vào cà phê, buổi sáng trước khi làm việc nếu không uống một ly cà phê thì cảm thấy đầu óc không tỉnh táo. Trang mạng PureWow chia sẻ một số phương pháp giúp bạn không cần uống cà phê cũng có thể tỉnh táo, mời bạn cùng tham khảo nhé.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp tối ưu hoạt động của não bộ (Ảnh: Pixabay)

Để tự nhiên đánh thức bạn

Buổi sáng sau khi ngủ dậy hãy mở rèm cửa sổ, tắm mình trong ánh sáng mặt trời. Ánh sáng mặt trời kích thích làn da giúp cơ thể tiết ra “hormones hạnh phúc”, tức Serotonin, có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng. Nếu chiều xuống bạn có vẻ bần thần muốn ngủ, đi ra ngoài tản bộ cũng mang lại hiệu quả tương tự.

Tắm nước lạnh

Sáng sớm nếu cảm thấy không được tỉnh táo, lúc này một đợt nước lạnh dội vào cơ thể chắc chắn làm bạn lập tức tỉnh ngay. Nhưng để đảm bảo sức khỏe, không nên chỉ dùng nước lạnh từ đầu, ban đầu có thể dùng nước ấm, chỉ khi kết thúc mới dùng đến nước lạnh để đạt hiệu quả tỉnh táo.

Bổ sung nước cho cơ thể

Một số nghiên cứu chứng minh, cơ thể thiếu nước làm não bộ hoạt động không tốt, vì thế cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp tối ưu hoạt động của não bộ.

Ăn vặt lành mạnh bổ sung năng lượng

Khoảng 2, 3 giờ chiều cơ thể thường mệt mỏi, đừng ngại bổ sung năng lượng bằng đồ ăn vặt. Tuy nhiên, hãy tránh những thứ có lượng đường cao, sẽ làm bạn “vỡ đường” (Sugar Crash), ban đầu đường có thể giúp bạn định thần, nhưng sau đó bạn sẽ nhanh chóng mệt mỏi hơn trước. Đồ ăn vặt lành mạnh có thể là trái cây thêm tương hạnh nhân, sữa chua, bánh quy lúa mì nguyên chất, rau nhúng hummus, các loại hạt hỗn hợp…

Nhai kẹo cao su

Thực nghiệm y học chứng minh, nhai kẹo cao su cũng giúp cơ thể tỉnh táo, tập trung sức chú ý. Vì thế, một lúc nào đó bạn cảm thấy mình khó tập trung chú ý, đừng ngại thử nhai kẹo cao su xem.

Vận động cơ thể

Vận động cơ thể thường xuyên giúp cải thiện hệ thống thần kinh trung ương, tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi, cho dù chỉ là bài tập tập thể dục cường độ thấp như đi tản bộ, căng duỗi thân…

Kích thích não

Chơi một số trò chơi trí tuệ, như điền số, Sudoku, câu đố… giúp kích thích não bộ. Trong một thời gian ngắn chơi trò chơi kiểu này có thể nhanh chóng giúp não được kích thích, cảm giác mệt mỏi sẽ vơi đi.

Thanh Thảo

Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Thứ Sáu, 22 Tháng Mười Hai 20173:00 CH
Triệu chứng thường gặp của bệnh là tiểu nhiều lần, lắt nhắt, tiểu rớt giọt, tiểu buốt, tiểu đêm, trường hợp nặng có thể gây bí tiểu.
Thứ Sáu, 22 Tháng Mười Hai 20175:00 SA
Nóng giận không chỉ nguy cơ phá vỡ các mối quan hệ, làm xấu đi hình ảnh của bạn, mà còn được biết đến như một “sát thủ giấu mặt” của bệnh tim, đột quỵ và nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
Thứ Sáu, 22 Tháng Mười Hai 20174:00 SA
Cư dân tại đây sống trung bình trên 100 tuổi. Chuyên gia tim mạch, TS.BS. Aseem Malhotra tìm hiểu và ngạc nhiên khi thấy họ rất hiếm khi mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim mặc dù chế độ ăn chứa nhiều chất béo.
Thứ Năm, 21 Tháng Mười Hai 20179:00 CH
Ăn lòng lợn liên tục 5-6 ngày/tuần, một bệnh nhân suýt tàn phế vì xuất huyết tiêu hóa do loét dạ dày kèm viêm khớp gout mạn.
Thứ Năm, 21 Tháng Mười Hai 20176:00 CH
Nếu bạn không thể cưỡng lại nhu cầu lướt Facebook hoặc Instagram trong giờ làm việc, hoặc nếu bạn cảm thấy trong người bất an khi
Thứ Năm, 21 Tháng Mười Hai 20173:00 CH
Những phụ nữ nhu cầu "yêu" cao, nội tiết tố mạnh nằm trong nhóm có nguy cơ cao mắc ung thư vú.
Thứ Năm, 21 Tháng Mười Hai 20177:00 SA
Món đầu cá lên men của Alaska (Mỹ) là một trong những món ăn được đánh giá là đáng sợ và khó nuốt nhất thế giới. Ngay cả những du khách can đảm nhất cũng khó lòng dám thử món này.
Thứ Tư, 20 Tháng Mười Hai 201711:59 SA
Thủy tinh thể là một bộ phận của nhãn cầu, là một thấu kính 2 mặt lồi, trong suốt, dày 4mm và rộng 9mm được bao bởi một màng bán thấm đối với nước và chất điện giải.
Thứ Tư, 20 Tháng Mười Hai 201710:01 SA
Loại gel mới được kỳ vọng sẽ “cứu sống” thị giác của nhiều người có nhãn cầu bị tổn thương trước khi họ tới các cơ sở y tế gần nhất để chữa trị.
Thứ Ba, 19 Tháng Mười Hai 201711:00 SA
Mùa này nếu biết cách chăm sóc cơ thể thì có thể nâng cao khả năng miễn dịch, xúc tiến trao đổi chất, đẩy lùi hàn khí.