Những cách giúp tỉnh táo mà không cần đến cà phê

Chủ Nhật, 26 Tháng Mười Một 20174:00 SA(Xem: 3111)
Những cách giúp tỉnh táo mà không cần đến cà phê

Nhiều người có thói quen quá “ỷ lại” vào cà phê, buổi sáng trước khi làm việc nếu không uống một ly cà phê thì cảm thấy đầu óc không tỉnh táo. Trang mạng PureWow chia sẻ một số phương pháp giúp bạn không cần uống cà phê cũng có thể tỉnh táo, mời bạn cùng tham khảo nhé.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp tối ưu hoạt động của não bộ (Ảnh: Pixabay)

Để tự nhiên đánh thức bạn

Buổi sáng sau khi ngủ dậy hãy mở rèm cửa sổ, tắm mình trong ánh sáng mặt trời. Ánh sáng mặt trời kích thích làn da giúp cơ thể tiết ra “hormones hạnh phúc”, tức Serotonin, có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng. Nếu chiều xuống bạn có vẻ bần thần muốn ngủ, đi ra ngoài tản bộ cũng mang lại hiệu quả tương tự.

Tắm nước lạnh

Sáng sớm nếu cảm thấy không được tỉnh táo, lúc này một đợt nước lạnh dội vào cơ thể chắc chắn làm bạn lập tức tỉnh ngay. Nhưng để đảm bảo sức khỏe, không nên chỉ dùng nước lạnh từ đầu, ban đầu có thể dùng nước ấm, chỉ khi kết thúc mới dùng đến nước lạnh để đạt hiệu quả tỉnh táo.

Bổ sung nước cho cơ thể

Một số nghiên cứu chứng minh, cơ thể thiếu nước làm não bộ hoạt động không tốt, vì thế cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp tối ưu hoạt động của não bộ.

Ăn vặt lành mạnh bổ sung năng lượng

Khoảng 2, 3 giờ chiều cơ thể thường mệt mỏi, đừng ngại bổ sung năng lượng bằng đồ ăn vặt. Tuy nhiên, hãy tránh những thứ có lượng đường cao, sẽ làm bạn “vỡ đường” (Sugar Crash), ban đầu đường có thể giúp bạn định thần, nhưng sau đó bạn sẽ nhanh chóng mệt mỏi hơn trước. Đồ ăn vặt lành mạnh có thể là trái cây thêm tương hạnh nhân, sữa chua, bánh quy lúa mì nguyên chất, rau nhúng hummus, các loại hạt hỗn hợp…

Nhai kẹo cao su

Thực nghiệm y học chứng minh, nhai kẹo cao su cũng giúp cơ thể tỉnh táo, tập trung sức chú ý. Vì thế, một lúc nào đó bạn cảm thấy mình khó tập trung chú ý, đừng ngại thử nhai kẹo cao su xem.

Vận động cơ thể

Vận động cơ thể thường xuyên giúp cải thiện hệ thống thần kinh trung ương, tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi, cho dù chỉ là bài tập tập thể dục cường độ thấp như đi tản bộ, căng duỗi thân…

Kích thích não

Chơi một số trò chơi trí tuệ, như điền số, Sudoku, câu đố… giúp kích thích não bộ. Trong một thời gian ngắn chơi trò chơi kiểu này có thể nhanh chóng giúp não được kích thích, cảm giác mệt mỏi sẽ vơi đi.

Thanh Thảo

Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Thứ Ba, 09 Tháng Giêng 20181:00 SA
Sở hữu bộ ngực ngoại cỡ, uống quá nhiều cà phê, sống độc thân là những yếu tố có thể khiến con người qua đời sớm hơn so với tuổi thọ mà lẽ ra chúng ta được hưởng.
Thứ Hai, 08 Tháng Giêng 20189:00 CH
Có lẽ ai cũng có những khoảng thời gian cảm thấy áp lực và căng thẳng. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài, bạn nên quan tâm đến sức khỏe
Thứ Hai, 08 Tháng Giêng 20188:00 CH
Sữa chua, tỏi, thịt bò, trà, nghêu, tôm, cua... hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống chọi với bệnh tật
Thứ Hai, 08 Tháng Giêng 20187:00 CH
70% cơ thể chúng ta là nước. Chẳng có gì phải nghi ngờ về lợi ích của việc uống nước đối với cơ thể. Nhưng liệu có thời điểm nào, khi chúng ta uống nướ
Thứ Hai, 08 Tháng Giêng 20181:00 CH
Chỉ bằng một hành động đơn giản là nắm chặt bàn tay trong 30 giây, bạn có thể biết được sức khoẻ của mình như thế nào mà không cần đến bệnh viện hoặc hỏi ý kiến bác sĩ.
Thứ Hai, 08 Tháng Giêng 201810:00 SA
Phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm được chính phủ Trung Quốc cho phép, nhưng việc mang thai thuê cũng như hoạt động mua
Chủ Nhật, 07 Tháng Giêng 20189:00 SA
Các nhà nghiên cứu tại Đại học California (UCLA) của Mỹ vừa công bố nghiên cứu cho biết một liệu pháp gen sử dụng các tế bào gốc
Chủ Nhật, 07 Tháng Giêng 20188:00 SA
Bằng nhiều cách khác nhau, những cô gái sinh ra ở vùng đất này ngay từ thuở bé đều được gia đình của mình "vỗ béo" một cách vô tội vạ để mau chóng đạt...
Chủ Nhật, 07 Tháng Giêng 20184:00 SA
Ai đó trong chúng ta đã từng gặp rắc rối khi ngủ chung với một người ngáy. Ngáy thực sự là một rào cản và tạo stress trong nhiều cuộc hôn nhân.
Thứ Bảy, 06 Tháng Giêng 20182:00 CH
Hôn nhân đi kèm với rất nhiều trách nhiệm khiến cả hai không khỏi mệt mỏi, căng thẳng. Không những vậy, bạn sẽ vẫn phải trải qua những áp lực từ công việc hàng ngày.