7 sai lầm khi ăn sáng cực hại cho sức khỏe 07:25, 20/07/2018

Thứ Sáu, 27 Tháng Bảy 20186:01 SA(Xem: 2433)
7 sai lầm khi ăn sáng cực hại cho sức khỏe 07:25, 20/07/2018

Bữa sáng rất quan trọng vì cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày. Tuy nhiên, nhiều người thường mắc các sai lầm như bỏ bữa sáng, ăn quá muộn hoặc ăn sáng bằng trái cây… gây tổn hại đến sức khỏe.

Bỏ bữa sáng

Khi mới ngủ dậy, nguồn năng lượng ở mức rất thấp, cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến nó ở trong tình trạng quá sức.

7 sai lầm khi ăn sáng cực hại cho sức khỏe

Hơn nữa, không ăn sáng, bạn sẽ có cảm giác đói cồn cào, người nôn nao, huyết áp hạ thấp, gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa và dạ dày. Lâu dần, khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể cũng giảm sút.

Ăn sáng ngay khi vừa ngủ dậy

Theo các chuyên gia, ăn sáng quá sớm vừa không có lợi cho cơ thể lại ảnh hưởng đến dạ dày.

Nếu thức dậy sớm, nên uống một cốc nước lọc ấm để kích hoạt lại hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể. Sau đó khoảng 20-30 phút mới nên ăn sáng.

Ăn sáng quá muộn

Ăn sáng muộn sẽ mất cảm giác ngon miệng, cơ thể không hấp thu hết được dưỡng chất, gây rối loạn đồng hồ sinh học. Tốt nhất nên ăn trước 9h sáng.

Ăn đồ ăn vặt thay cho bữa sáng

Đồ ăn vặt như bánh quy, sô cô la… chỉ cung cấp năng lượng tạm thời, trong một thời gian ngắn. Ngoài ra, nếu ăn những thực phẩm thường xuyên vào bữa sáng dễ dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, suy giảm thể chất.

7 sai lầm khi ăn sáng cực hại cho sức khỏe

Ăn bữa sáng bằng trái cây

Trái cây chứa ít protein và calo nên không thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng để tạo ra năng lượng và duy trì sự trao đổi chất của cơ thể. Mặt khác, các loại trái cây như cà chua, chuối… không nên ăn khi đói, dễ gây hại cho dạ dày và tiêu hóa.

7 sai lầm khi ăn sáng cực hại cho sức khỏe

Ăn đồ ăn lạnh

Buổi sáng, cơ bắp, thần kinh và mạch máu của cơ thể đang trong trạng thái co lại, nếu ăn thực phẩm lạnh khiến lưu lượng máu trong cơ thể khó lưu thông, không tốt cho đường tiêu hóa.

Ăn thức ăn thừa từ hôm trước

Nhiều người có thói quen ăn đồ ăn thừa còn lại từ hôm trước vào bữa sáng hôm sau. Các chuyên gia cho biết, thời gian tích trữ lâu, giá trị dinh dưỡng sẽ giảm, dễ bị nhiễm vi khuẩn gây hại.

7 sai lầm khi ăn sáng cực hại cho sức khỏe

Do đó, ăn đồ thừa từ hôm trước vào bữa sáng có thể khiến bạn bị đau bụng hoặc rối loạn tiêu hóa…

Lan Phương

Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
Chủ Nhật, 12 Tháng Mười Một 20174:00 SA
Viêm khớp mạn tính là căn bệnh dai dẵng rất khó chịu đặc biệt là vào những ngày trời lạnh. Căn bệnh này đối với y học hiện đại ngày nay là vấn đề nan giải
Thứ Bảy, 11 Tháng Mười Một 20177:00 CH
Cholesterol cao hiện là căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại. Vậy Cholesterol là gì và cách chữa trị hiệu quả như thế nào?
Thứ Bảy, 11 Tháng Mười Một 20176:00 SA
Nếu bạn ăn một quả trứng mỗi ngày chứa 200mg cholesterol, gan sẽ sản xuất bù thêm 800 mg cholesterol nữa.
Thứ Bảy, 11 Tháng Mười Một 20172:00 SA
Châm cứu có nhiều công hiệu: giảm đau lưng, đau cổ, đau sau phẫu thuật. Nó cũng giúp cải thiện trục trặc về tiêu hóa, kinh nguyệt bất thường, dị ứng, mất ngủ...
Thứ Sáu, 10 Tháng Mười Một 20178:00 CH
Theo thống kê của đài truyền hình CBNC cho thấy, hơn 85% người Mỹ uống cà phê mỗi ngày và hơn 40% dân Mỹ thiếu ngủ. Vì vậy, uống cà phê là một trong những thói quen hằng ngày c
Thứ Sáu, 10 Tháng Mười Một 20173:30 SA
Tuyến tiền liệt tăng dần kích thước do ảnh hưởng của testosterone có thể khiến nam giới bị đi tiểu nhiều, tiểu gắng sức, tiểu gấp…
Thứ Năm, 09 Tháng Mười Một 20179:00 CH
Trước đây hiện tượng khô mắt thường xảy ra nhiều ở người lớn tuổi, nhưng hiện nay những người nằm trong độ tuổi 20 – 40 tuổi cũng xuất hiện
Thứ Năm, 09 Tháng Mười Một 20173:00 CH
Tưởng như vô hại, nhưng đây là những hành động nguy hiểm hơn bạn nghĩ rất nhiều. Và chúng khiến bạn "nhanh chết" hơn.
Thứ Năm, 09 Tháng Mười Một 20179:00 SA
Ít người biết, nước tỏi là một chất gây mê tự nhiên hữu hiệu, sẽ làm giảm cơn đau răng ngay lập tức.SUC
Thứ Năm, 09 Tháng Mười Một 20178:00 SA
Bạn có biết, từ độ dài ngón tay đến sức nắm của bàn tay đều có thể tiết lộ nguy cơ tiềm tàng của nhiều vấn đề sức khỏe?