Tăng huyết áp là bệnh lý rất phổ biến. Hiện nay bệnh đang có xu hướng gia tăng. Nó không chỉ xảy ra ở những người trung niên hay người già mà nó còn tăng lên ở độ tuổi thanh niên. Để giảm nguy cơ tăng huyết áp có rất nhiều cách như tập thể dục đều đặn, ăn uống điều độ hay ngủ đúng giờ… Tuy nhiên có một biện pháp nữa các bạn nên tìm hiểu đó là ăn sôcôla giảm nguy cơ tăng huyết áp.
Tác dụng tuyệt vời của sôcôla đến nguy cơ tăng huyết áp
| Bệnh cao huyết áp gây áp lực lên mạch máu và các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Bệnh cao huyết áp rất khó phát hiện, tuy nhiên khi bệnh nặng có thể gây ra một loạt các triệu chứng như: nhịp tim bất thường, mệt mỏi và đau ngực, hoặc thậm chí là đột quỵ. |
Ăn sôcôla giúp bảo chúng ta bảo vệ hệ tim mạch. Bởi trong sôcôla có rất nhiều hạt cacao, mà cacao lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thực vật flavonoids. Flavonoids là chất chống ôxy hóa rất tốt và là chất giúp hạ huyết áp, cải thiện lượng máu tới não và tim. Ngoài ra, flavonoids là hợp hợp chất bảo vệ da khỏi thương tổn do ánh nắng mặt trời và giữ độ ẩm cho da.
Hạt cacao còn chứa theobromine, đây là chất có tác dụng cải thiện tâm trạng và giải tỏa căng thẳng, stress, giúp tâm trạng của bạn luôn vui vẻ. Ăn sôcôla và kết hợp với tập thể dục là cách tốt giúp cải thiện tậm trạng, giảm nguy cơ tăng huyết áp và các bệnh về tim mạch.
Tuyệt vời hơn nữa sôcôla còn giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hạn chế cholesterol tích tụ ở thành mạch gây tắc nghẽn và phá hủy mạch máu.
 |
|
Không nên lạm dụng để ăn quá nhiều sôcôla |
Tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều, ăn sôcôla ở mức vừa phải giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp rất hiệu quả. Ngoài ra trong quá trình chế biến sẽ làm sôcôla mất đi một số lượng lớn chất flavanols, do đó lời khuyên cho bạn là nên ăn sôcôla nguyên chất. Lời khuyên cho bạn là bạn nên ăn khoảng 28 gram sôcôla mỗi tuần sẽ mang lại lợi ích sức khỏe tốt nhất.
Sôcôla hỗ trợ điều trị cao huyết áp
Một nghiên cứu tại trường Đại học Adelaide (Úc) gần đây cho thấy, bệnh nhân tăng huyết áp một ngày chỉ cần dùng một thanh sôcôla sẽ bằng với việc tập thể dục trong vòng 30 phút, thậm chí sôcôla còn có thể làm giảm 20% nguy cơ bị đau tim hoặc đột qụy trong vòng 5 năm.
Sôcôla đen có chứa chất flavanols, chất này tạo sự giãn nở các mạch máu trong cơ thể người, làm máu lưu thông dễ dàng hơn, giúp hạn chế các nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và tránh đột quỵ.
Những biện pháp khác giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp
 |
|
Luôn lạc quan, vui vẻ là chìa khóa của một cơ thể khỏe mạnh |
Luôn giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan: Những người luôn vui vẻ thì nguy cơ mắc các bệnh lý về huyết áp càng giảm đi. Do tâm trạng lạc quan có thể tạo sự cân bằng giữa phản ứng của hệ thần kinh cũng như phản ứng hóa học, đồng thời giúp bạn giảm căng thẳng từ đó sẽ giúp phần nào giảm nguy cơ tăng huyết áp.
Ngủ đủ giấc: Một ngày bạn nên duy trì ngủ đủ 8 tiếng để sức khỏe luôn được ổn định, tâm trạng vui vẻ. Bởi ngủ đủ giấc sẽ giúp tim đập chậm lại và huyết áp giảm xuống ở mức ổn định.
Tăng cường vận động: Luyện tập thể dục thể thao vừa sức là biện pháp rất tốt giúp ích cho việc lưu thông máu trên cơ thể hỗ trợ điều trị bệnh tăng huyết áp hiệu quả.
Đi khám và đo huyết áp định kỳ: Bên cạnh việc áp dụng những liệu pháp hỗ trợ điều trị cao huyết áp, người bệnh cũng cần thăm khám sức khỏe định kỳ để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám, theo dõi sự tiến triển của bệnh và ngăn chặn kịp thời những biến chứng nguy hiểm.
Trên đây là những thông tin rất bổ ích về việc ăn sôcôla giảm nguy cơ tăng huyết áp cũng như một vài biện pháp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Bạn nên bổ sung sôcôla vào chế độ ăn mỗi tuần để có một sức khỏe tốt nhất, tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan.
Theo Tạp chí Sống Khỏe
